Realnost jeste da mnogi ne spavaju dovoljno, a novo istraživanje o navikama Britanaca pokazuje da prosečno spavaju samo šest sati i 50 minuta po noći, što znači godišnji deficit od 426 sati.
Šta se dešava kada ne spavamo dovoljno
Oslabljeni imuni sistem
Dok spavamo, telo vredno radi na borbi protiv infekcija.
Dr Su Pikov, konsultant psiholog i stručnjak za san, objašnjava:
- Istraživanja pokazuju da postoji složena veza između ciklusa sna i imunog sistema. Tokom sna imuni sistem proizvodi zaštitne supstance koje se bore protiv infekcija, kao što su citokini. Oni pomažu u borbi protiv bakterija i virusa, a takođe doprinose kvalitetnom snu dajući imunom sistemu više energije za odbranu tela od bolesti.
Povećana anksioznost
Nedostatak sna izaziva anksioznost, ali anksioznost takođe otežava san.
Možda vas zanima…
- Jedno može pogoršati drugo. Anksioznost negativno utiče na sposobnost tela da zaspi jer je mozak u režimu "borba ili beg", stalno razmišljajući o mogućim ishodima situacija koje izazivaju stres - rekao je doktor.
Shutterstock/Yuganov Konstantin
Istraživanja su pokazala da nedostatak sna može učiniti da se osećamo depresivno.
Menstrualni poremećaji
Nedostatak sna može poremetiti i rad štitaste žlezde, što kod žena utiče na menstrualni ciklus.
Dr Katarina Lederle, stručnjak za san i biološki ritam, objašnjava:
- Nivo hormona koji stimuliše štitastu žlezdu (TSH) raste tokom nedostatka sna, a kod zdravih mladih žena u folikularnoj fazi povezan je sa značajnim povećanjem TSH.
Shutterstock/KieferPix
Visok nivo TSH može izazvati menstrualne nepravilnosti, anovulaciju (kada jajna ćelija nije oslobođena), amenoreju (izostanak menstruacije) i ponavljane spontane pobačaje.
Povećanje telesne težine
Tokom sna hormoni poput kortizola, leptina i grelina regulišu se u telu, a oni kontrolišu apetit i telesnu težinu. Nedostatak sna smanjuje nivo ovih hormona u krvi.
- Dugotrajni nedostatak sna povećava apetit, prejedanje i dovodi do dobijanja u težini - objašnjava dr Su.
Gubitak produktivnosti
Ako ne spavate dovoljno, vaša dnevna produktivnost značajno opada.
- Jedna američka studija je pokazala da zaposleni koji prosečno spavaju pet sati po noći gube 2,22 radna dana godišnje, u poređenju sa 1,48 dana kod onih koji spavaju osam sati - objašnjava dr Katarina Lederle piše Metro.
Komentari (0)