U svetu koji nikada ne staje, čak i kratak predah može imati ogroman uticaj na naše zdravlje. I dok većina ljudi sanja o popodnevnom dremanju, obaveze često ne ostavljaju prostora za duži odmor. Ipak, jedan lekar iz Kalifornije postao je viralan zahvaljujući jednostavnoj i efikasnoj metodi uz koju se za samo 10 minuta, navodno, možete osećati kao preporođeni.
Doktor Džo Vitington, lekar hitne pomoći podelio je sa svojih više od dva miliona pratilaca na TikToku tehniku brzog opuštanja inspirisanu elitnim jedinicama američke mornarice.
- Premoreni ste, a imate samo 10 minuta da odmorite? Pokazaću vam tehniku brzog dremanja koju koriste mnoge elitne snage - rekao je Vitington u svom viralnom snimku.
Za ovu tehniku, dovoljno je da pronađete ivicu kreveta, podignete noge pod uglom od 90 stepeni tako da listovi budu oslonjeni na površinu, zatvorite oči i stavite ruke na grudima. Ovakav položaj, kako objašnjava doktor, pomaže u smanjenju otoka u nogama i poboljšava cirkulaciju, što dodatno podstiče opuštanje.
- Ležeći ovako 10 minuta, postižete dve stvari: olakšavate protok krvi i budite se iz lagane faze sna, zbog čega se osećate osveženo, a ne mamurno - pojasnio je Vitington.
Ovu tehniku prvi je popularizovao bivši pripadnik mornaričkih specijalaca Džoko Vilink, koji tvrdi da mu je i osam minuta dremanja sasvim dovoljno da se odmori.
Možda vas zanima…
Stručnjaci ističu da ovakav vid odmora ima i dugoročne koristi. Studija objavljena u časopisu Sleep Health pokazala je da kratki dnevni odmori mogu doprineti očuvanju zapremine mozga i usporavanju njegovog prirodnog smanjenja tokom starenja, čak do 6,5 godina. Takođe je dokazano da dremanje podstiče kreativnost, poboljšava emocionalne reakcije i doprinosi osećaju sreće.
Prema preporukama Američke asocijacije za san, idealno vreme za ovakav odmor je između 13 i 15 časova, kada većina ljudi prirodno doživljava pad energije. Stručnjaci naglašavaju da dremanje ne bi trebalo da traje duže od 30 minuta, kako ne bi ometalo noćni san.
Još jedan trik za dodatni efekat? Popijte šoljicu kafe pre dremanja – kofein će početi da deluje taman kada se probudite, pružajući vam dodatni nalet energije.
U vremenu kada je svaki minut dragocen, ova jednostavna i naučno potkrepljena tehnika nudi brz i efikasan način da osvežite i telo i um i to za samo 10 minuta.
Komentari (0)