Poslednjih godina sve je više uspešnih poslovnih žena koje se nalaze na vrhu jakih korporacija i čiju pamet i uspeh niko ne može da ospori. I dok većina ljudi veruje da one rade od jutra do sutra ključ njihovog uspeha je zapravo u dobroj organizaciji i navikama koje praktikuju svakog jutra.
Evo šta uspešne žene urade do 9 sati ujutru i to bez žurbe, nervoze ili osećaja da će nešto propustiti i to praktično pre nego što sednu za radni sto i uključe kompjuter.
Jutra bez haosa
Uspešne žene znaju da u brzini često dolazi do grešaka koje mogu ugroziti čitav dan, a ponekad i sam posao. Zato većina njih ustaje ranije kako bi bez stresa organizovala obaveze, pregledala prioritete i stvorila osećaj kontrole nad sopstvenim vremenom. Neke čak uveče naprave kratku listu obaveza za naredni dan, a ovaj jednostavan trik im omogućava da sutradan rade sa više mira i da u toku dana pronađu prostora i za kraće pauze.
Nema odlaganja alarma
Iako zvuči kao sitnica, način na koji ustajete igra ogromnu ulogu. Uspešne žene gotovo nikada ne odlažu alarm, jer je poznato da takvo prekidanje sna zbunjuje telo, narušava prirodni bioritam i povećava rizik od lošeg sna naredne noći.
Shutterstock/LightField Studios
Ustati odmah, bez oklevanja, uči mozak disciplini i povećava osećaj lične odgovornosti, što je, prema istraživanjima američkog Sleep Foundation, povezano i sa boljim mentalnim zdravljem.
Voda pre svega
Nakon sema do osam sati naše telo je prirodno dehidrirano. Zato su uspešne žene naučile da dan započnu velikom čašom vode kako bi probudile organizam i osvežile mozak. Kako ističu naučnici sa Harvarda, nedovoljna hidratacija može otežati koncentraciju, usporiti reflekse i čak povećati nivo stresa. Neke žene pored radnog stola drže flašicu vode kako bi bile sigurne da tokom dana ne zaborave da piju tečnost.
Možda vas zanima…
Snaga meditacije
Od Opre Vinfri do Žizel Bundšen, mnoge uspešne žene ističu meditaciju kao lično sredstvo za balans i fokus. Iako na poslu nema mnogo vremena za meditiranje dovoljno je pet minuta ujutrukako bi se um smirio i dan započeo u ravnoteži. Naučna istraživanja potvrđuju da meditacija dugoročno utiče na smanjenje anksioznosti i jača pažnju.
Istezanje tela i duha
Dokazano je da svakodnevno istezanje ublažava posledice dugotrajnog sedenja, gledanja u ekran računara i napetosti u vratu i ramenima. Nekoliko minuta istezanja pomaže da se telo resetuje, popravi držanje i spreči bol u leđima, koji muči većinu zaposlenih. Posebno je dobro istezati se nakon lagane šetnje ili kratkog džoginga, kada su mišići zagrejani, jer je tada efekat najveći.
Doručak gorivo za ceo dan
Bez doručka, telo jednostavno ne funkcioniše kako treba. Energija, fokus, stabilan nivo šećera u krvi sve to zavisi od jutarnjeg obroka. Žene koje redovno doručkuju ređe posežu za nezdravim grickalicama tokom dana, imaju bolju koncentraciju i brže pamte informacije.
Schutterstock/Halfpoint
Nutricionisti savetuju da doručak uključuje bar jednu porciju proteina i vlakana, kako bi osećaj sitosti potrajao duže.
Moć dobrog planiranja
Notes ili digitalna aplikacija potpuno je svejedno, važno je da zapišete prioritete. Uspešne žene prave listu obaveza prema značaju i vremenskom roku, štikliraju obavljeno i na taj način drže pod kontrolom sopstveni raspored. Ovaj mali ritual pruža osećaj kontrole i daje dodatnu motivaciju za ostatak dana. Stručnjaci za produktivnost savetuju da se svako jutro napravi realna procena koliko se može uraditi u toku radnog dana.
Pozitivno razmišljanje
Biti pozitivan od 0 do 24 sata nije realno, ali pozitivan stav u radnom okruženju je gotovo obavezna disciplina. Ako fokusirate misli na lepe stvari, manja je šansa da upadnete u stresne situacije ili u zamku negativnih emocija. Brojna istraživanja pokazuju da optimizam poboljšava imunitet, smanjuje rizik od depresije i pomaže da se lakše rešavaju problemi.
Komentari (0)