Nova dijeta poznata kao "jutarnja banana" izazvala je veliko interesovanje među onima koji žele brzo da izgube višak kilograma. Ovaj jednostavan režim ishrane, koji dan započinje bananom i čašom tople vode, obećava da može pomoći u gubitku i do 5 kilograma u roku od samo sedam dana.
Banane, ključna namirnica ove dijete, bogate su skrobom sa niskim glikemijskim indeksom. To znači da se sporije vare, dajući duži osećaj sitosti i delimično blokirajući apsorpciju ugljenih hidrata. Pored toga, banane stimulišu varenje i ubrzavaju metabolizam, što dodatno doprinosi mršavljenju.
Pravila dijete nalažu da se večera ne konzumira posle 20 časova, a dezerti se izbegavaju uveče. Alkohol i mlečni proizvodi su strogo zabranjeni tokom trajanja dijete, dok je važno da se konzumiraju isključivo sveže, a ne pečene ili zamrznute banane.
Schutterstock O_Lypa
Preporučeni dnevni plan ishrane izgleda ovako:
Doručak
- Jedna ili više banana (dok ne osetite sitost)
- Čaša tople vode
Ručak
- Obrok po izboru uz svežu salatu
- Ukoliko ste gladni, dozvoljeni su slatkiši do 15 časova
Večera
- Lagan obrok sa puno povrća
- Bez dezerta
Nutricionisti tvrde da se pridržavanjem ovog režima može postići zapažen rezultat za samo sedam dana, uz gubitak telesne mase do 5 kilograma. Ipak, kao i kod svake dijete, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom pre početka primene.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)