Španska kraljica Leticija, koja ima 52 godine, ističe se svojim mladalačkim izgledom, zbog čega joj većina ljudi daje barem 10 godina manje. Njena besprekorna frizura, blistava koža i zavidna figura čine je predmetom divljenja, čak i među mnogo mlađim ženama.
Ona pridaje poseban značaj svojoj ishrani, što je ključno za njen izgled. Iako su je neki ranije kritikovali da izgleda "premršavo", ona je jasno stavila do znanja da ima zdrav odnos prema hrani.
Leticija se često hvali svojim načinom ishrane, ističući da nema problema sa prekomernom težinom i da uživa u velikim obrocima. Ona tvrdi da je njen tip građe rezultat prirodnih predispozicija, što može delovati kao izgovor za mnoge, ali to nije tako!
Njen bivši trener je otkrio kako izgledaju njeni treninzi zbog kojih je vitka.
- Kraljica vežba sa tegovima svaki drugi dan. Uvek to preporučuje drugima. Ona kombinuje vežbe za biceps i ramena, kao i ekstenzije za triceps. A onda sve to završi vožnjom biciklom, a sve to radi uz muziku kako bi sagorela više kalorija. Osim toga, voli jogu i zumbu - rekao je Hose Ignacio Hernandez-Koronado.
Andrews Archie/ABACA / Abaca Press / Profimedia
Takođe, ona navodno praktikuje i Perikone dijetu koja se temelji na kombinaciji zdravih mediteranskih prehrambenih navika, a koja je postala sve popularnija među onima koji žele da poboljšaju svoje zdravlje, ali i izgled kože.
Francisco Guerra / ContactoPhoto / Profimedia
Dijetu je osmislio dr Nikolas Perikone, dermatolog i nutricionista, koji je naglasio važnost veze između ishrane i zdravlja kože. Perikone dijeta fokusira se na konzumaciju namirnica bogatih antioksidansima, koje igraju ključnu ulogu u smanjenju oksidativnog stresa.
Možda vas zanima…
Perikone dijeta
Ova dijeta traje 28 dana, a radi se o režimu koji se fokusira na kratkoročne, a ne na dugoročne učinke jer je prilično restriktivna.
Pre stupanja na ovu, ili bilo koju drugu dijetu, posavetujte se sa svojim lekarom.
Ovo su pravila Perikone dijete:
• Jedite hranu bogatu antioksidansima: borovnice, tamnu čokoladu, zeleni čaj, kurkumu...
• Jedite hranu s protivupalnim delovanjem: zeleno lisnato povrće, šareno voće i povrće, maslinovo ulje, masnu ribu, semenke...
• Jedite visokokvalitetne proteine iz nemasnih izvora: ribu, jaja...
• Jedite zdrave masti: orašaste plodove, semenke, avokado, maslinovo ulje...
• Jedno od pravila Perikone dijete je vođenje računa o glikemijskom indeksu namirnica, kao i pet obroka dnevno (doručak, međuobrok, ručak, međuobrok, večera).
Trening je takođe obavezan, a trebao bi trajati najmanje 20 minuta.
Spisak zabranjenih namirnica prema ovoj dijeti:
• hleb
• testenina
• pirinač
• maslac
• kukuruz
BONUS VIDEO:
Komentari (0)