Poznati britanski TV lekar, dr Hilari Džons, koji je široko prepoznat po svojim ulogama u popularnim jutarnjim emisijama kao što je "Dobro jutro Britanijo", podelio je korisne savete za očuvanje zdravlja srca, uz ozbiljno upozorenje za sve one koji praktikuju određene navike koje mogu povećati rizik od srčanih bolesti.
Čuveni 71-godišnji dr Džons pokazao je model ljudskog srca u prirodnoj veličini jednom prilikom na svom Instagramu, ističući važnost očuvanja ovog vitalnog organa - o čemu na svojim mrežama često i govori.
- Pogledajte ovo, upravo ovako izgleda vaše srce. Mislim da ćete se složiti da, s obzirom na sve što radi za vas, zaslužuje našu pažnju - rekao je doktor.
Gubitak kilograma i prestanak pušenja
Doktor je naglasio da je očuvanje zdravlja srca prvenstveno povezano sa dva faktora: gubitkom viška kilograma i napuštanjem jedne loše navike - pušenja.
- Nemojte opterećivati srce prekomernom težinom, vežbajte redovno, jer srce je mišić koji voli da se pokreće - savetuje dr Džons.
Takođe, upozorio je na štetan uticaj holesterola, savetujući da izbegavamo prekomerni unos hrane koja može začepiti arterije.
Možda vas zanima…
Međutim, najveće upozorenje bilo je upućeno pušačima. Dr Džons podseća da je pušenje jedan od glavnih faktora koji povećavaju rizik od srčanih bolesti, uključujući srčani udar i moždani udar. Prema podacima Nacionalne zdravstvene službe (NHS), pušači imaju više nego dvostruko veći rizik od srčanog udara u poređenju sa onima koji nikada nisu pušili.
- Ne pušite, vaše srce to mrzi - upozorio je doktor, dodajući da prestanak pušenja ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti, poput raka i bolesti pluća.
Opuštanje i smanjenje stresa
Dr. Džons je, takođe, naglasio značaj mentalnog zdravlja i opuštanja kao važnih faktora u očuvanju zdravlja srca. U jednoj od svojih Instagram video serija, podsetio je pratioce da je previše stresa štetno za srce, pozivajući ih da u svojim dnevnim rutinama obavezno pronađu vreme za odmor.
- Život može biti prilično stresan, zar ne? Previše stresa je loše za naša srca - izjavio je doktor, podsećajući na značaj redovnih pauza za opuštanje.
Visok krvni pritisak - nevidljiv problem
U svom drugom video-snimku, dr Džons je upozorio na problem visokog krvnog pritiska, koji pogađa na milione ljudi širom sveta, a mnogi nisu ni svesni svog stanja.
- Milioni ljudi hodaju sa visokim krvnim pritiskom, a da nisu ni svesni toga. Oni su u opasnosti od ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su srčani udar i moždani udar - rekao je doktor, pozivajući sve da redovno proveravaju krvni pritisak.
Preporučio je posetu lekaru ili farmaceutu, ili čak nabavku uređaja za samostalno merenje krvnog pritiska.
- Posvetite pažnju svom srcu i učinite ga prioritetom. Vaše srce će vas voleti zbog toga. Zdravlje srca je u našim rukama, a jednostavne promene u životnim navikama mogu napraviti veliku razliku - apelovao je na kraju dr Hilari Džons.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)