Dženifer Aniston (54) jedna je od najzgodnijih holivudskih glumica iako je već na polovini šeste decenije. Zvezda i danas popularne serije "Prijatelji" često je govorila o svojoj rutini vežbanja i ishrani zahvaljujući čemu ostaje zategnuta i mladolika uprkos godinama.
U jednom od svojih intervjua glumica je priznala da kombinuje pilates i jogu, ali da najviše efekta ima njena metoda 15-15-15. Zato smo odlučili da isprobamo i proverimo kako to funkcioniše.
Trenažni bicikl
Vežbanje 15-15-15 podrazumeva kardio-trening u kome se kombinuje vožnja trenažnog bicikla 15 minuta, potom se prelazi na eliptični trenažer u istom trajanju, a zatim se sve završava s 15 minuta trčanja na traci. Zvuči zabavno?
U želji da lično proverim da li ta metoda funkcioniše, umesto uobičajenog treninga u teretani koji je kombinacija brzog hodanja na traci u trajanju od 45 minuta i vežbanja sa tegovima, odlučila sam da isprobam metodu čuvene Džen i lično se uverim da li radi.
Vožnja trenažnog bicikla je jedna od mojih omiljenih aktivnosti kod kuće kad ne stignem da odem do teretane. Najčešće trenažni bajs vozim oko 30 minuta, znači duplo više nego što predlaže čuvena glumica. U odnosu na to vožnja od 15 minuta bila je više nego zabavna i vreme je bukvalno proletelo. Nisam se pošteno ni oznojila.
Eliptični trenažer
Nakon trenažnog bicikla usledio je trening od 15 minuta na eliptičnom trenažeru. Za one koji ne znaju, ta sprava, poznata i kao kros-trenažer, je kardio-mašina dizajnirana da imitira pokrete gornjeg i donjeg dela tela tokom hodanja, džogiranja i trčanja, a da pritom ne vrši pritisak na zglobove. Istovremeno se vežbaju i ruke i noge, sagorevaju masti i veći broj kalorija, poboljšava fleksibilnost, ali i snaga i izdržljivost celog tela. Eliptični trenažer je jednostavan za upotrebu i postao je jedna od najomiljenijih sprava za vežbanje, posebno u vreme korone kad su ga ljudi masovno kupovali kako bi na njemu vežbali kod kuće. Ovaj deo treninga koji preporučuje Dženifer je zamorniji, ali je 15 minuta brzo prošlo.
Možda vas zanima…
Trčanje
Treći deo koji takođe traje 15 minuta jeste trčanje na traci. Za nekog ko ne voli da trči ovo je bio najnaporniji deo. Znoj je već dobro natopio majicu, ali sam bila rešena da izguram po svaku cenu. Sreća pa su se minuti brzo nizali, kao i pretrčani metri, tako da 15 minuta trčanja na traci jeste naporno ako niste navikli, ali može da se izdrži bez problema. Nakon završetka treninga shvatila sam da vežbanje koje preporučuje Anistonova nije nimalo naivno, ali je zabavno jer se sprave brzo menjaju. Sve u svemu, u pitanju je veoma zanimljiv koncept vežbanja koji treba isprobati, kao i 45 minuta aktivnog treninga i sagorevanja kalorija. Za ozbiljne rezultate vežbanja na ovaj način ipak je potrebno određeno vreme kako bi se videli i rezultati.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)