Glumica Mirka Vasiljević je mama četvoro dece i žena koja pojavom prisutne ostavi bez daha. Na Instagram profilu nedavno je podelila video na kojem je sprava za vežbanje, a u pitanju je reformer pilates. Očigledno je da Mirka ne preskače treninge, ma koliko obaveza da ima, pa nije čudo što uvek izgleda savršeno.
Reformer pilates poslednjih godina postaje omiljena metoda vežbanja, poznata što istovremeno jača telo, poboljšava fleksibilnost i doprinosi opštem zdravlju. S kliznom platformom, podesivim oprugama i trakama, omogućava dinamičan trening celog tela, za razliku od klasičnog pilatesa, koji se bazira samo na težini tela.
Instagram/vasiljevic_mirka
Jedna od najvećih prednosti ove sprave jeste jačanje mišića jezgra, uključujući trbušne, bočne i donji deo leđa. Takođe, poboljšava držanje, ravnotežu i smanjuje rizik od povreda. Reformer pilates, uz sve to, povećava fleksibilnost i mišićnu izdržljivost jer klizna platforma i opruge omogućavaju glatke prelaze između vežbi istezanja i jačanja. Za razliku od klasičnog treninga snage, razvija dugotrajnu izdržljivost mišića, korisnu za svakodnevne aktivnosti i sport.
Trening je nizak po uticaju na zglobove i pogodan za sve nivoe kondicije. Podesivost sprave omogućava rad na rukama, nogama, leđima i trupu u jednoj sesiji, što ga čini idealnim i za početnike i za one naprednije. Zbog kontrole pokreta i stabilizacije, pilates je često preporučen u rehabilitaciji, posebno kod hroničnih bolova u donjem delu leđa ili artritisa, a pomaže u prevenciji povreda.
Shutterstock/baranq
Pored fizičkog zdravlja, reformer pilates jača i mentalno. Kontrolisano disanje, koncentracija i preciznost vežbi povezuju um i telo, smanjuju stres i pomažu u postizanju stanja smirenosti.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)