Banana je jedno od omiljenih voća širom sveta, možete je jesti za užinu, ima prirodnu "ambalažu", kremastu teksturu i lako može zameniti slatkiše zbog njenog slatkog ukusa. Mnogi je biraju kao brzi doručak i često je nose sa sobom na posao ili trening, a često može završi i u smutijima, palačinkama i ovsenim kašama. Ali, da li je zaista zdravo jesti bananu baš svakog jutra? Nutricionisti su otkrili šta se tada dešava u organizmu, i ima i dobrih i loših strana.
Banane su bogate kalijumom, mineralom koji reguliše ravnotežu tečnosti u telu, kontrakcije mišića i nervne signale. Redovno unošenje banana može doprineti boljem zdravlju srca i krvnih sudova, kalijum pomaže da se izbaci višak natrijuma i opuste krvni sudovi.
Osim toga, banana daje prirodan energetski podsticaj zahvaljujući ugljenim hidratima i vitaminima B grupe. Njena vlakna usporavaju apsorpciju šećera, pa nema naglog pada energije tokom dana. U proseku, jedna banana ima 3 do 5 grama vlakana, što dodatno pomaže varenju i redovnoj stolici.
NDAB Creativity/Shutterstock
Banane su i odlične za raspoloženje, sadrže triptofan i vitamin B6, koji učestvuju u stvaranju hormona sreće serotonina i dopamina. Uz to, prepune su vitamina C, antioksidanata i mangana, pa jačaju imuni sistem i ubrzavaju oporavak posle treninga.
Ipak, nije sve idealno. Banane sadrže dosta prirodnih šećera, pa ako se jedu same, mogu izazvati brz skok i pad energije. Takođe, osobe koje imaju probleme sa bubrezima ili piju lekove koji utiču na nivo kalijuma treba da budu oprezne, jer previše kalijuma može biti opasno.
Pixel-Shot/Shutterstock
Još jedna zanimljivost je ta da veoma zrele banane sadrže više tiramina, supstance koja kod nekih ljudi može da izazove glavobolju. Ako ste skloni migrenama, bolje birajte manje zrele plodove.
Možda vas zanima…
Ako ste zdravi, banana može biti sjajan deo doručka, daje energiju, poboljšava varenje, raspoloženje i zdravlje srca. Ali, najbolje je kombinovati je sa proteinima ili žitaricama, a ne jesti je potpuno samu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)