Godinama su hleb i testenine proglašavani za "glavne krivce" kad je u pitanju višak kilograma. Većina zagovornika zdrave ishrane smatra da ove namirnice bogate ugljenim hidratima jednostavno treba izbaciti ih ishrane.
Međutim, malo ljudi zna da postoje i zdrave namirnice koje su bogate ugljenim hidratima i to one za koje nikad ne biste pomislili. Kad se pogleda energetska tablica jasno je da ove namirnice imaju više uglejnih hidrata neko komad hleba ili tanjir testenine. Kako ističu nutricionisti ključ je u umerenost, a ne slepo izbacivanje pojedinih grupa hrane. Evo liste koja će vas možda iznenaditi:
Mango
Slatki, sočni simbol tropskog raja krije čak 50 grama ugljenih hidrata u jednoj voćki.
Gazirana pića
Limenka od 350 ml bilo kog gaziranog pića može imati od 38 do 50 grama šećera, što ih stavlja u sam vrh liste skrivenih ugljenih hidrata.
Shutterstock/Africa Studio/Greens and Blues
Suvo grožđe
Naizgled nevina šaka suvog grožđa sadrži oko 34 grama ugljenih hidrata u samo 40 g proizvoda.
Mafini
Voćni mafin srednje veličine može da ima i do 69 grama ugljenih hidrata više nego većina obroka.
Možda vas zanima…
Banane
Omiljeno voće mnogi ljudi bogato je ugljenim hidratima. Jedna veća banana sadrži oko 35 grama ugljenih hidrata, što je više nego u prosečnom parčetu hleba.
Smuti
Iako važi za zdravi napitak, čaša od 450 ml može imati i do 55 grama ugljenih hidrata, naročito ako je pun voća i zaslađivača.
Shutterstock
Urme
Sušene urme su prava energetska bomba! Samo četiri urme sadrže oko 72 grama ugljenih hidrata.
Kinoa
Popularna kao superhrana kinoa ima dosta ugljenih hidrata. U pola šoljice kuvane kinoe ima oko 39 grama ugljenih hidrata.
Batat
Jedan veći komad ovog povrća donosi oko 40 grama ugljenih hidrata.
Energetske čokoladice
Iako nas mame etiketom "fitnes" ili "enerdži" jedna štanglica sadrži oko 45 grama ugljenih hidrata.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)