Poznati kardiovaskularni hirurg iz Bosne i Hercegovine, dr Emir Solaković, ne libi se da javno iznosi svoja mišljenja o zdravlju i ishrani. Njegovi saveti su jasni, direktni i zasnovani na dugogodišnjem iskustvu. Jedan od njegovih ključnih saveta tiče se doručka, koji, kako tvrdi, nikako ne bi trebalo preskakati.
- Ako žena želi da bude zdrava i vitka, njen idealan doručak treba da sadrži proteine i zdrave masnoće. Preporučujem da dan započne šoljom čaja, bilo kojeg, kako bi organizam eliminisao toksine nakupljene tokom noći. Posle toga, najbolji izbor je kajgana od tri belanca i jednog celog jajeta, što osigurava unos deset grama proteina - izjavio je dr Solaković.
Za muškarce preporučuje kajganu od pet belanaca i jednog celog jajeta, uz dodatak malo maslinovog ulja. Uz to, savetuje da se izbegavaju industrijske pahuljice, koje naziva "čistim šećerom", dok je kuvan ovas ili zob mnogo bolja alternativa. Za dodatnu energiju, preporučuje kombinaciju ovsenih pahuljica sa nekoliko kockica tamne čokolade i suvim šljivama.
Prntscrn/YouTube/Moonlight
- Posle ovakvog doručka, možete popiti crnu kafu bez šećera, što će dodatno podstaći rad metabolizma. Organizam će vam zahvaliti, a vi ćete se osećati puni energije i bez problema da izdržite šest sati bez hrane - objašnjava doktor.
Doktor Solaković upozorava i na štetnost belog hleba, koji opisuje kao "šećer u drugom obliku", dok je crni hleb sa semenkama zdravija opcija, ali samo u ograničenim količinama.
Shutterstock
Dr Solaković zaključuje da prekomerna telesna težina često dolazi kao posledica preskakanja doručka, nedovoljne fizičke aktivnosti i prejedanja u kasnim satima.
Možda vas zanima…
- Gojazni ljudi najčešće ne doručkuju, malo se kreću i jedu kasno uveče, kao da ubacuju hranu u pećinu, a ne u usta - istakao je poznati doktor u svom prepoznatljivom stilu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)