Sedenje je sastavni deo moderng života, kroz koji smo uveli neke loše navike, a za koje nažalost još nismo svesni kakav negativan uticaj tek mogu da imaju. Prekomerno korišćenje tehnologije, nezdrava ishrana, neredovna fizička aktivnost su samo neke na spisku svih loših životnih navika. Istraživanja su pokazala da one mogu imati razorni uticaj na naš život ukoliko se ne menjaju, a Svetska zdravstvena organizacija je objavila podatak da 65-80% ljudi u svetu vodi sedeći način života, što je izuzetno zabrinjavajuće.
Ranija istraživanja su pokazala da sedenje i nedovoljna fizička aktivnost mogu prouzrokovati kardiovaskularne bolesti u kasnijem dobu, međutim, novija istraživanja pokazala su da sedenje i gledanje tv mogu dovesti do razvitka demencije u kasnijem dobu.
Smanjene kognitivne funkcije
Način na koji će mozak primati i obrađivati informacije u kasnijem dobu, čak i ako manje gledate TV u tim godinama, zavisi od toga koliko ste u mladom dobu boravili pored TV pokazuju istraživanja. Kognitivne funkcije koje podrazumevaju mišljenje, pamćenje, učenje, razumevanje i sl. biće značajno smanjene u zrelijem dobu kod onih koji su vodili sedeći način života i druge aktivnosti menjali za gledanje TV. Studija koju je radio Institut za istraživanje i obrazovanje Severne Kalifornije pratio je odrasle još u mladom dobu, tokom 25 godina.
pexels.com
Alarm za decu i mlade odrasle
Deca i mlađi odrasli više nego bilo ko borave pored televizora i telefona danas, a ređe se odlučuju za aktivnosti, što znači da su podložniji ovim bolestima. Sedeći način im ne omogućava veći izbor pa tako mnogi borave i po nekoliko sati dnevno. Iako su neke studije pokazale prednosti vežbanja mozga na taj način, manje je poznato kakve posledice ima na funkciju mozga sedeći način života.
Istraživanje je pokazalo da čak 24,5 sati nedeljno boravka pored TV-a ima uticaj na razvijanje demencije u kasnijem dobu. Gledanje TV-a pokazala su i druga istraživanja dovodi do smanjenja sive mase koja je odgovorna za stvaranje nurona zaduženih za naše intelektualne i fizičke sposobnosti.
pexels.com
Zameniti TV sa drugim aktivnostima
Prekomerno gledanje televizije je trošenje vremena, tvrde stručnjaci i trebalo bi da ljudi menjaju tu „aktivnost“ nečim dinamičnijim i svrsishodnijim. Mozak se može aktivirati na razne načine umesto besposlenog zurenja u ekran a na taj način mislićete na svoje zdravlje za kasnije.
Možda vas zanima…
Jedna studija je pokazala da uključivanje određenih kognitivno stimulativnih aktivnosti poput čitanja, rešavanja ukrštenica, pisanja ili grupnih diskusija, značajno pomaže i odlaže ubrzani kognitivni pad. Među tim svim aktivnostima, za razvoj moždanih "vijuga" najboljom aktivnošću se pokazalo rešavanje ukrštenih reči.
pexels.com
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje zdrav način života, što uključuje uravnoteženu ishranu, redovno vežbanje i održavanje težine i naravno izbacivanje alkohola i cigareta iz svojih navika, kao i održavanje krvnog pritiska na nivou. Na ovaj način ćete bar za početak učiniti dobro za svoje zdravlje, ali ako želite da dugo budete zdravi i sa dobrim pamćenjem i razumevanjem, zamenite sedenje pored TV-a za neku laganu šetnju u prirodi ili pored reke.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)