San je temelj našeg zdravlja, a njegovo nedovoljno trajanje utiče na gotovo svaki sistem u telu. Dovoljna količina sna ne samo da obnavlja energiju i jača imuni sistem, već direktno utiče i na raspoloženje, koncentraciju i pamćenje. Kada telo ne dobija dovoljno sna, dugoročno se povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, bolesti srca i probleme sa težinom. Uprkos tome, mnogi ljudi i dalje potcenjuju važnost kvalitetnog sna, a nove studije pokazuju da loše navike spavanja mogu imati značajne posledice kako na fizičko, tako i na mentalno zdravlje, ali i na finansije i svakodnevni život.
U nacionalnoj studiji sprovedenoj na 1000 ispitanika starosti između 18 i 99 godina, stručnjaci za spavanje iz organizacije Land of Beds, u saradnji sa doktorkom dr Katrinom O’Donel, ispitivali su kako nedovoljno spavanje utiče na zdravlje, posao i finansije.
Rezultati pokazuju da se 45 odsto ljudi redovno budi tokom noći, dok 47 odsto priznaje da se gotovo svaki dan oseća iscrpljeno. Istraživanje je takođe pokazalo da 56 odsto ljudi troši više novca na neesencijalne stvari i impulsivne kupovine nakon lošeg sna, dok 40 odsto posebno žali zbog finansijskih odluka donetih u umornom stanju.
Shutterstock/KieferPix
- Loš san može oštetiti svaki sistem u telu, što vodi ka opštem lošem zdravlju. Spavanje samo pet do šest sati noću udvostručuje rizik od predijabetesa i dijabetesa tipa 2, kao i od povišenog krvnog pritiska. Osobe koje spavaju četiri ili manje sati noću posebno su podložne hipertenziji - upozorava dr O’Donel.
Ova doktorka dodaje da hronični problem sa snom može povećati i rizik od razvoja demencije.
Nedostatak sna povezan je sa višim nivoima hormona stresa, upalnim procesima i nezdravim nivoima holesterola, što sve povećava rizik od srčanih bolesti. Osobe sa lošim obrascima spavanja takođe su podložnije depresiji, a istraživanja pokazuju da poremećaji sna mogu biti povezani sa povećanim rizikom od Alchajmerove bolesti.
Možda vas zanima…
San pomaže mozgu da se "očisti" od amiloidnih proteina koji oštećuju nervne ćelije. Dr Katrina O’Donel savetuje da svi koji imaju hronične i trajne probleme sa spavanjem potraže pomoć lekara.
- Ako neko pati od lošeg sna tri meseca ili duže, trebalo bi da potraži stručni savet - zaključuje ona, a o tome piše i Dejli ekspres (Express).
Komentari (0)