Bubrezi tiho rade jedan od najvažnijih poslova u našem telu, svakog dana filtriraju krv, uklanjaju toksine i održavaju ravnotežu tečnosti i minerala. Ipak, ovaj složeni sistem lako može da bude narušen, često bez ikakvih ranih simptoma. Stručnjaci upozoravaju da hronične bolesti bubrega pogađaju milione ljudi širom sveta, a mnogi toga nisu svesni. Ono što dodatno zabrinjava jeste činjenica da čak i neke navike koje smatramo zdravim mogu, ako se s njima pretera, ozbiljno da oštete bubrege.
Previše proteina
Prekomeran unos proteina, naročito iz proteinskih napitaka i mesa, može da optereti bubrege. Istraživanja pokazuju da ishrana bogata proteinima povećava rizik od hronične bolesti bubrega.
Alaphotography/Shutterstock
Životinjski proteini posebno su problematični kod osoba koje već imaju tegobe sa bubrezima. Umesto njih, preporučuju se biljni izvori proteina poput mahunarki, soje i celih žitarica.
Dodaci ishrani
Određeni suplementi u visokim dozama mogu da oštete bubrege. Kurkuma, vitamin C i kalcijum mogu da izazovu stvaranje kamena u bubregu, dok vitamin D može da pogorša stanje kod osoba s hroničnim bolestima bubrega. Opasni su i dodaci kalijuma, kao i biljni preparati koji ga sadrže. Najbolje je da se uvek konsultujete s lekarom pre upotrebe bilo kakvih dodataka ishrani.
Detoks čajevi
Detoks čajevi obećavaju izbacivanje toksina i mršavljenje, ali naučni dokazi za to ne postoje. Često sadrže diuretike, koji mogu da izazovu dehidraciju i poremećaj elektrolita. Neregulisani biljni sastojci u njima, poput sene ili gospine trave, mogu dodatno da oštete bubrege. Najbolji detoks zapravo obavljaju sami bubrezi, uz dovoljan unos vode i vlakana.
Previše vode
Prevelika količina vode takođe može da bude štetna jer bubrezi mogu da prerade otprilike do litar tečnosti na sat.
Možda vas zanima…
Shutterstock/Dean Drobot
Ako pijemo prebrzo, dolazi do razređenja natrijuma u krvi, što može izazvati oticanje tkiva, pa čak i mozga u težim slučajevima. Stručnjaci savetuju da pijemo kada smo žedni i pazimo da urin bude svetložut.
Preterano korišćenje NSAID lekova
Nesteroidni antiinflamatorni lekovi, poznati kao NSAID, koriste se za ublažavanje bola, upala i snižavanje telesne temperature. Iako su delotvorni, njihova dugotrajna upotreba može da smanji protok krvi kroz bubrege i ošteti njihovu funkciju. Čak i male dnevne doze mogu da budu opasne ako se koriste, uz dehidraciju ili povišen krvni pritisak. Stručnjaci savetuju da se ovi lekovi uzimaju samo kada je to zaista neophodno i u najmanjoj efektivnoj dozi.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)