Čuveni ruski neurolog i akademik Vladimir Behterjev, čovek koji je svoj život posvetio proučavanju ljudskog mozga, izrekao je davno jednu rečenicu koja i danas zvuči zastrašujuće realno - samo 20 odsto ljudi dočekaće starost svesno, bistro i aktivno. Ostalih 80 odsto postepeno će utonuti u senilnost, demenciju, postati žrtve bolesti poput raka, Parkinsonove bolesti ili krhkosti kostiju i time nevoljno postati teret svojoj deci i unucima.
Njegova poruka nije bila puko upozorenje, već poziv na akciju - ako želite da budete među tih srećnih 20 odsto na tome morate početi da radite odmah, a ne tek kad osetite prve znake starosti.
Ruslan Huzau/Shutterstock
Većina ljudi u mladosti marljivo radi, verujući da će u starosti napokon moći da se opuste. Ali, paradoks je u tome što što se više opuštamo to sebi činimo veću štetu. Naš svakodnevni život se često svede na osnovne užitke - dobro jesti, dugo spavati i povremeno rešiti ukrštene reči. Intelektualni izazovi postaju retkost, a mozak, bez stalnog podsticaja, polako počinje da radi sve sporije.
Demencija ne dolazi preko noći. Ona je tiha, uporna, strpljiva i razvija se godinama. Kako je upozorio Behterjev rane znaokove upozorenja možemo osetiti joj u mladosti i srednjem dobu, ali većina ljudi na to ne obraća pažnju.
Umesto da tada delujemo nastavljamo da živimo zatvoreni u iste navike i stavove, odbijamo promene i čvrsto se držimo prošlosti. Behterjev je naglašavao da konzervativni, kruti stavovi hrane demenciju, dok mozak ostaje vitalan onda kada smo spremni da učimo, menjamo se i idemo u korak sa svetom.
lucigerm/Shutterstock
Ovo je 10 znakova da biste mogli da obolite od demencije u starosti:
Možda vas zanima…
- Preosetljivi ste na kritiku, a istovremeno vrlo rado kritikujete druge.
- Odbijate nove tehnologije, popravljate stari telefon umesto da naučite kako funkcioniše novi
- "Nekad je bilo bolje“ - rečenica koju često izgovarate gledajući unazad sa nostalgijom
- Razgovarate beskonačno o svojoj omiljenoj temi, iako sagovornik odavno gubi interesovanje
- Teško se koncentrišete na ozbiljne knjige i slabo pamtite ono što pročitate
- Pričate o temama koje ne poznajete, ali ste ubeđeni da to radite odlično
- Birate isključivo lagane filmove i izbegavate one koji traže razmišljanje
- Očekujete da se drugi prilagode vama, nikad obrnuto
- Robujete ritualima - jutarnja kafa ne ide bez omiljene šolje ili strogo utvrđenog redosleda
- Svesno iritirate druge svojim ponašanjem, ne iz zlobe, već jer mislite da je to ispravno
Ako ste prepoznali sebe u ovim navikama, bez obzira koliko godina imate krajnje je vreme da nešto promenite. Behterjev je verovao da mozak voli izazove i novine.
Shutterstock
Njegovi saveti kako da odložite starost i usporite demenciju i senilnost i danas su iznenađujuće aktuelni:
- Učite nove veštine - svirajte instrument, kuvajte jela iz drugih kultura, istražujte nove ukuse
- Družite se sa mladima od njih ćete pokupiti nove ideje i tehnologije.
- Osvrnite se oko sebe svet je pun zanimljivih, neobičnih detalja koje vredi primetiti
- Testirajte se intelektualno - rešavajte složene zadatke, kvizove, enigme
- Učite strane jezike makar samo nove reči, jer to jača pamćenje
- Ponovo uzmite školske udžbenike i proverite koliko se sećate gradiva
- Krećite se zato što je fizička aktivnost najbolja preventiva protiv demencije
- Vežbajte pamćenje tako što ćete učiti stihove, brojeve telefona, plesne korake
- Razbijte rutinu i svakog dana uradite nešto nesvakidašnje za sebe
- Budite spontani zato što se kreativnost se rađa iz neočekivanih situacija
Mozak je poput mišića što ga više koristimo, to duže ostaje snažan i vitalan. Ako mu uskratimo izazove, on će se povući pre nego što i sami ostarimo. Zato, kako bi rekao Behterjev, ne čekajte penziju da biste živeli već živite i učite sada, jer se mentalna mladost gradi svakog dana.
Komentari (0)