Kada postanete mama to donosi neizmernu radost, ali i brojne izazove. Uz nespavanje, brigu o bebi i stalne hormonske promene, mnoge žene u prvim nedeljama posle porođaja suočavaju se sa migrenama. Prema jednoj studiji, čak 30 do 40 odsto žena iskusi glavobolje u šest nedelja nakon porođaja, a nagli pad estrogena jedan je od glavnih okidača.
Pored hormona, migrene pokreće iscrpljenost, dehidracija, preskakanje obroka i emocionalni stres. Stručnjaci savetuju da nove majke vode dnevnik glavobolja, jer tako otkrivaju specifične okidače, od pojedinih namirnica do nedostatka sna.
Prvi korak u prevenciji predstavlja uspostavljanje jednostavne rutine. Redovni obroci i dovoljan unos tečnosti sprečavaju nagle padove šećera u krvi, a svaka kratka dremka u toku dana pomaže telu da se oporavi. Ako je moguće, partner ili član porodice preuzima deo noćnih obaveza, kako bi majka imala makar nekoliko sati neprekinutog sna.
Poseban akcenat stavlja se na ishranu. Dojiljama je potrebno i do 400 kalorija više dnevno u poređenju sa periodom pre trudnoće. Zato pri ruci uvek treba da drže flašu vode i zdrave užine poput orašastih plodova, voća ili jogurta, koji pomažu da se izbegne glad i pad energije.
Kada bol nastupi, olakšanje donose hladne ili tople obloge, lagana masaža slepoočnica i vežbe opuštanja poput dubokog disanja ili meditacije. Lekovi su opcija, ali njihova upotreba mora biti usklađena sa savetom lekara, posebno kod žena koje doje.
Možda vas zanima…
Ipak, važno je pratiti simptome i odmah reagovati u hitnim slučajevima. Ukoliko se jave iznenadne i jake glavobolje praćene zamućenim vidom, svetlucavim tačkama ili povišenim pritiskom, to može ukazivati na ozbiljnija stanja poput postporođajne hipertenzije i zahteva brzu reakciju.
Migrene ne moraju predstavljati prepreku u prvim mesecima majčinstva. Uz pažljivo osluškivanje sopstvenog tela i podršku bližnjih, moguće je ublažiti bolove i zadržati snagu koja je svakoj novoj mami potrebna, a o tome piše i portal Onli maj helt (Only my healt).
Komentari (0)