Jedan od pacijenata poznatog lekara imao je povišen holesterol uprkos lekovima, krvni pritisak koji nikako nije padao i prve znake ateroskleroze. Ponavljao je kako se svakodnevno zdravo hrani, pazi na unos kalorija i ne vidi poboljšanje.
Kada ga je lekar upitao šta jede za doručak, pacijent je odgovorio da jede slaninu, integralne žitarice i pije ceđenu pomorandžu. Lekar je tada ustanovio da su neke od njegovih "zdravih“ navika bile sve osim zdravih, pogotovo što je pacijent prešao šezdesedu godinu života.
Hrana koja vam možda nije smetala sa 40 godina, nakon 60 postaje tempirana bomba za kardiovaskularno zdravlje. Metabolizam se usporava, arterije gube elastičnost, a sposobnost organizma da prerađuje određene namirnice drastično opada. Postoje tri namirnice koje većina ljudi jede svakog dana, a koje su posebno opasne za starije srce.
Prerađeno meso
Svinjska slanina, pileća kobasica i suhomesnati proizvodi, sve su to užasne namirnice koje većina ljudi konzumira za skoro svaki obrok.
Shutterstock/Nataliya Arzamasova
Posle 60. godine, telo se mnogo teže oslobađa viška natrijuma i konzervansa. Samo jedna porcija dimljene slanine može da sadrži i do 1.000 mg natrijuma, skoro polovinu dnevnog limita. Ovi aditivi direktno oštećuju zidove arterija, ubrzavaju stvaranje masnih naslaga i povećavaju upalu.
Najbolja zamena bi bilo kuvano pileće ili ćureće meso spremljeno kod kuće. Više posla, ali neprocenjivo bolji obrok za vaše arterije.
Možda vas zanima…
Komercijalni sok od pomorandže
Milioni ljudi ga piju svakog jutra misleći da prave zdrav izbor, ali čaša kupovnog soka je u suštini tečni šećer bez vlakana. Jedna čaša može imati i do 24 grama šećera koji trenutno ulazi u krvotok.
Shutterstock
Posle šezdesete, odgovor insulina je oslabljen. Ova "šećerna bomba" izaziva upalne reakcije, ubrzava ukočenost arterija i povećava rizik od dijabetesa, jednog od glavnih faktora srčanih bolesti.
Ono što je za vas najbolje jeste da povremeno pojedete celu pomorandžu, a tečnost neka bude prvenstveno voda. Ako baš želite sok, razblažite ga vodom u odnosu 3 naprema 1.
Integralne žitarice
Kutije sa crtežom srca i obećanjima o snižavanju holesterola često su pune prerađenih ugljenih hidrata. Čak i kada piše "integralno", zrna su obično mlevena, preradjena i obogaćena sintetičkim vitaminima koje stariji organizam slabije apsorbuje.
shutterstock.com/Meeko Media
To sve prouzrokuje brze skokove šećera u krvi koji oštećuju unutrašnjost krvnih sudova, povećavaju upale i doprinose insulinskoj rezistenciji. Dodati šećeri, čak i u zdravim žitaricama, dodatno pogoršavaju problem.
Najbolja zamena su ovsene pahuljice punog zrna kuvane na vodi ili biljnom mleku bez šećera, uz orašaste plodove i bobičasto voće.
Pacijent koji je izbacio ove tri namirnice video je dramatična poboljšanja za samo tri meseca, bez promene terapije. Holesterol mu je pao, pritisak se stabilizovao, a rezultati su se značajno popravili.
Ironija je što se ove namirnice posebno reklamiraju starijima kao zdrave, dok u stvarnosti ubrzavaju propadanje krvnih sudova. Nakon šezdesete, prostor za greške u ishrani je minimalan, i vreme je da ih potpuno izbacite i zamenite pravom hranom koja čuva vaše srce.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)