U vremenu kada se zdrav način života sve više stavlja u prvi plan, jedna egzotična voćka je postala izuzetno važna. Pomaže u mršavljenju, poboljšava kvaliteta kože i grudi, pa je sve češće nazivaju supernamirnicom. U pitanju je ananas koji se izdvaja kao pravo voćno blago i to s razlogom.
Ne samo da je osvežavajući, posebno leti, ukusan i lako dostupan, već sadrži čitav niz korisnih sastojaka koji mogu doprineti ravnom stomaku, čvršćim grudima i sjajnijoj, mlađoj koži.
Ananas je bogat izvor vitamina C, koji jača imunitet, ubrzava regeneraciju ćelija i deluje kao moćan antioksidans. U jednoj čaši svežeg soka od ananasa nalazi se oko 25 mg vitamina C, što pokriva od 25 do 30 odsto dnevnih potreba, zavisno od pola. Uz to sadrži i značajne količine mangana, kalcijuma, magnezijuma i bakra, elemenata koji podržavaju zdravlje kostiju, metabolizam i pravilno funkcionisanje mišićnog i nervnog sistema.
Shutterstock/Kate Korolova
Uprkos svom slatkastom ukusu, ananas je voće niskokalorične vrednosti i u proseku sadrži oko 130 kalorija po čaši svežeg soka, ali zato pruža veliku količinu energije, što ga čini idealnim za one koji žele da smanje unos kalorija a zadrže vitalnost i snagu tokom dana.
Jedan od glavnih razloga zbog kojih se ananas često pominje u dijetetskim režimima jeste njegov sadržaj bromelaina, enzima koji pomaže razgradnji proteina, ubrzava varenje i ima blag diuretički efekat. Drugim rečima, pomaže telu da se reši viška tečnosti, nadutosti i usporene probave.
Ako u ishranu svakodnevno uključite nekoliko kriški svežeg ananasa ili čašu sveže ceđenog soka, mnogi tvrde da već nakon sedam do 10 dana dolazi do vidljivog efekta - tanji obim struka, bolji tonus kože i više energije. U pitanju je mala, ali moćna promena koja donosi rezultate uz zdravu ishranu i umerenu fizičku aktivnost.
Možda vas zanima…
I dok mnogi ananas vezuju isključivo za vitak struk, malo je poznato da redovno konzumiranje ananasa može pozitivno uticati i na tonus grudi. Kako?
Zahvaljujući kombinaciji antioksidansa, vitamina C i minerala, ananas podstiče proizvodnju kolagena, poboljšava elastičnost kože i usporava procese opuštanja tkiva što je posebno važno u predelu grudi, koje su sklone gubitku čvrstoće usled hormonskih promena, trudnoće, dojenja ili naglog mršavljenja.
Umesto kafe, alkohola ili zaslađenih napitaka, nutricionisti preporučuju ženama da dan započnu ili završe sa čašom svežeg ananasovog soka. Pored toga što hidrira i osvežava, ovaj napitak može biti saveznik u očuvanju ženskog oblika i mladalačkog izgleda.
freepik
Njegovi antioksidansi štite telo od slobodnih radikala koji su glavni krivac za prevremeno starenje kože. Redovnom konzumacijom ananasa može se smanjiti vidljivost bora, poboljšati tonus kože, ublažiti akne i pigmentacijske mrlje. Jednom rečju, koža postaje hidrirana, sjajna i elastična.
Kako naglašavaju stručnjaci za ishranu najbolje je piti sok od sveže ceđenog ananasa, zato što fabrički sokovi su često razređeni vodom i imaju dodati šećer što umanjuje njegovu efikasnot. Za najbolje efekte piti jednu čašu sveže ceđenog soka po mogućstvu ujutru.
Komentari (0)