Uzimanje vitamina, suplemenata i ostalih dodataka ishrani postalo je vrlo popularno poslednjih godina. Mnogi svakog jutra piju punu šaku vitamina, a i dalje se osećaju umorno i bez energije. Možda problem nije u nedostatku suplemenata, već u nečemu dubljem. Bukvalno.
Ruska nutricionistkinja Ala Makarova upozorava da nijedan vitaminski dodatak neće imati pravi efekat dok se ne reši osnovni problem, a to je zdravlje creva. Kako kaže, apsorpcija hranljivih materija zavisi od stanja digestivnog sistema, a ne od količine vitamina koje unosimo.
- Ako postoje bilo kakvi problemi sa crevima, onda je beskorisno pokušavati da sve svalite na vitamine. Potrebno je tražiti koren problema - rekla je Makarova.
Iako se često zanemaruju, creva su, po rečima stručnjaka, osnovni temelj zdravlja. Kada je mikroflora narušena ili kada postoje zapaljenski procesi, telo jednostavno ne može da iskoristi vitamine i minerale koje unosimo hranom ili suplementima.
- Tek kada obnovimo mikrofloru, možemo se vratiti metodama koje zaista pomažu u povećanju nivoa vitamina. To je sam temelj bez kojeg su sve druge mere neefikasne - dodala je Makarova.
Shutterstock/sasirin pamai
Drugim rečima, pre nego što posegnete za skupim suplementima, potrebno je popraviti ravnotežu u crevima. Tek tada vitamini mogu da odrade svoj posao.
Možda vas zanima…
Na sličan problem ukazao je i profesor Andrej Skalni, koji je za magazin Life.ru rekao da su vitaminsko-mineralni kompleksi danas izuzetno popularni, ali da njihovo uzimanje ne donosi uvek očekivane rezultate.
- Glavni problem leži u neuravnoteženom sastavu takvih lekova. Neke komponente su prisutne u višku, dok drugih gotovo da nema - objašnjava Skalni.
Previše jedne supstance može blokirati apsorpciju druge, a organizam se zbog toga dodatno opterećuje. Dakle, nije dovoljno samo uzimati vitamine važno je da znate šta vašem telu zaista treba i u kojoj količini.
Nutricionistkinja Veronika Gusakova dodaje da pojedini vitamini i minerali mogu imati direktan uticaj i na mentalno stanje.
- Cink, vitamin D i magnezijum pomažu u poboljšanju raspoloženja - rekla je ona.
Prema njenim rečima pozitivan stav zavisi od biohemijskih procesa u mozgu, a upravo ovi mikronutrijenti služe kao "građevinski materijal“ za sintezu neurotransmitera molekula koji daju energiju, regulišu emocije i pomažu u suočavanju sa stresom.
Drugim rečima i sreća se, verovali ili ne, gradi u crevima, piše ruska Izvestija (iz.ru).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)