Podaci sakupljeni tokom istraživanja Univerziteta Loughborough, pokazuju da ženama u proseku treba više sna nego muškarcima. Dok je osobama u uzrastu od 18 do 65 godina obično potrebno između osam i deset sati sna noću, istraživanja pokazuju da žene, u proseku, trebaju dodatnih 20 minuta sna u odnosu na muškarce.
Ova razlika može da deluje zanemarljivo, ali kada se sabere tokom nedelje, to iznosi dva sata i dvadeset minuta dodatnog sna, a tokom meseca, punih 10 sati.
A razlog za ovu razliku je činjenica da dame, u poređenju sa muškarcima, tokom dana imaju "kompleksnije moždane aktivnosti".
Naime, žene se često suočavaju sa višem zadatku istovremeno, što znači da njihov mozak radi intenzivnije i zahteva više vremena za oporavak tokom sna.
Razlike u mentalnom zdravlju
Još jedna važna karakteristika je povezanost između nedostatka sna kod žena i mentalnih problema. Istraživanja su pokazala da žene koje ne spavaju dovoljno su sklonije osećaju depresije i anksioznosti, dok muškarci često ne pokazuju iste simptome, čak ni kada im nedostaje san.
Shutterstock/LightField Studios
Možda vas zanima…
Ovo je posebno značajno jer se povezuje sa ranijim istraživanjem sprovedenim na Univerzitetu Duke gde je utvrđeno da žene trpe više fizički i emocionalno kada ne dobiju potrebnu količinu sna.
Ove razlike ukazuju na to da je san ključan za mentalno zdravlje žena.
Dakle, veća potreba za snom najčešće je posledica onog ”nevidljivog rada” i mentalnog opterećenja koje žene nose, osećajući da je sve na njima. Ipak, skoro polovina žena ne spava ni tih sedam sati, a sve zbog stresa, hormonskih promena, noćne brige o deci.
Zbog čega je još ženama potrebno više sna
Postoji za to još razloga. I nauka ih je tačno i precizno utvrdila. Žene imaju čak 40 odsto viiše šanse da pate od nesanice. Takođe, čak dva puta je veća verovatnoća da ćete dobiti dijagnozu anksioznosti i depresije, ako ste žena.
Drazen Zigic/Shutterstock
A to su dva stanja koja su tesno povezana s nesanicom. Takođe, sindrom nemirnih nogu koji ometa san dva puta je češći kod žena.
Hormoni
Dalje, hormoni. Ciklusom spavanja i budnosti upravljaju hormoni. Hormoni utiču na to koliko se osoba oseća umorno, a žene proživljavaju hormonske promene svakog meseca i kroz život, što utiče na njihov cirkdijalni ritam i stvara veću potrebu za snom.
Menstruacija
Čak jedna trećina žena tokom perioda menstruacije ima probleme sa grčevima, glavoboljom, nadutošću. Preko dana su često umorne i pospane.
Trudnoća
Tokom trudnoće, žene ponekad razviju sindrom nemirnih nogu, stanje zbog kog je teže zaspati. U trudnoći postoje veće šanse i da se razvije depresija, zatvor, dijareja, koji ometaju zdrav san. Sve ovo može se produžiti i na period posle porođaja, a kada se hormoni vrate u normalu, beba o kojoj treba brinuti je tu i miran san možete da zaboravite.
Shutterstock/New Africa
Istraživači su, takođe, poredili količinu vremena koju muškarci i žene posvećuju plaćenom i neplaćenom radu, poslu i društvenim odgovornostima, brizi o porodici. Mnogo je verovatnije da će žena ujutru ranije ustati da se pobrine za poslove u kući.
Višestruke studije pokazale su i da žene upadnu u san brže od muškaraca. To može biti zbog jače potrebe za snom ali i zato što su u proseku umornije, prenosi Zelena učionica.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)