Gvožđe je esencijalni mineral koji je neophodan za zdravlje krvi i organizma u celini. Gvožđe je deo hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrnima koji prenosi kiseonik. Nedostatak gvožđa može dovesti do anemije, ali i drugih zdravstvenih problema.
Normalne vrednosti gvožđa u krvi su oko 14,3 - 25,1 mmol/l kod muškaraca i 11,5 - 22 mmol/l kod žena.
1. Stalni osećaj umora
Ako se budite iscrpljeni, iako ste spavali dovoljno, ili se tokom dana borite sa nedostatkom energije gvožđe bi moglo biti krivac. Bez dovoljno ovog minerala, telo ne može da proizvodi dovoljno hemoglobina, što znači manje kiseonika za vaše organe i mišiće, a rezultat je konstantna iscrpljenost.
2. Nemirne noge
Sindrom nemirnih nogu, neprijatan osećaj "svraba iznutra" i nevoljnog pomeranja nogu posebno uveče i noću takođe može biti povezan sa nedostatkom gvožđa. Nije bolan, ali remeti san i utiče na kvalitet života.
shutterstock.com
3. Suva koža i kosa
Nedostatak gvožđa može dovesti do slabije cirkulacije, a samim tim i manje hranljivih materija dolazi do kože i kose. Rezultat su perutava koža i lomljiva, beživotna kosa naročito u težim slučajevima.
4. Pojačana anksioznost
Osećaj neobjašnjive nervoze i ubrzanog rada srca može biti posledica manjka kiseonika u nervnom sistemu. Gvožđe direktno utiče na snabdevanje mozga kiseonikom, a njegov manjak može izazvati emocionalnu nestabilnost.
Možda vas zanima…
5. Učestale infekcije
Oslabljeni imunitet je još jedan znak. Kada telo ne dobija dovoljno gvožđa, sposobnost organizma da se bori protiv infekcija opada, pa možete češće obolevati od obične prehlade do ozbiljnijih upala.
6. Hroničan umor i slabost
Osim opšte iscrpljenosti, mnogi osećaju fizičku slabost, kao da im mišići ne mogu da podnesu ni svakodnevne aktivnosti. Ovaj tip umora se ne rešava odmorom.
Shutterstock/fizkes
7. Glavobolje i migrene
Manjak kiseonika u mozgu može izazvati jake glavobolje i migrene. Ako ranije niste patili od njih, a one su sada sve češće odmah proverite krvnu sliku.
8. Zadihanost pri najmanjem naporu
Penjanje uz stepenice ili lagana šetnja mogu postati izazov. Manjak hemoglobina otežava prenos kiseonika, što rezultira osećajem da vam “fali vazduha”.
9. Bleda koža
Kada gvožđe opadne, opada i količina crvenih krvnih zrnaca. Koža tada gubi prirodnu boju i deluje bledo, posebno u predelu lica, usana i unutrašnje strane kapaka.
10. Digestivne smetnje
Nadutost, grčevi, zatvor ili sindrom iritabilnog creva mogu biti povezani sa nedostatkom gvožđa. Iako ovi simptomi mogu ukazivati na brojne probleme, ako se javljaju u kombinaciji sa drugim s ove liste – vredi obratiti pažnju.
Ako prepoznate neke od ovih znakova upozorenja odmah postetite svog lekara koji će na osnovu analize krvu utvrditi da li je u pitanju manjak gvožđa, ali i kako da to nadohnadite. U dogovoru sa lekarom, rešenje može biti promena ishrane, suplementacija ili otkrivanje uzroka koji remeti apsorpciju gvožđa.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)