Kalijum je jedan od ključnih minerala neophodnih za normalno funkcionisanje tela. Ako je nivo kalijuma u telu nizak, važne funkcije organizma biće usporene, njihov rad poremećen, a biće pogođeno celokupno zdravlje.
Kalijum je neophodan za pravilan rad srca, mišića, nerava koji ne mogu da funkcionišu onako kako treba kad dođe do pada nivoa ovog esencijalnog minerala. Čak 98 odsto kalijuma nalazi unutar ćelija što znači da i najmanja promena u njegovom nivou može izazvati ozbiljne posledice od slabosti i grčeva, pa sve do poremećaja u radu srca. Drugim rečima, naše telo je izuzetno osetljivo na njegov deficit, a simptomi nedostatka mogu da budu suptilni, ali itekako opasni.
Ovo je šest najčešćih znakovi upozorenja koji ukazuju da organizmu nedostaje kalijum ili da je njegov nivo opasno nizak.
Zatvor i problemi sa varenjem
Nedostatak kalijuma ne utiče samo na srce i mišiće on se odražava i na probavni sistem. Kada ga nema dovoljno, usporava se rad creva, što često dovodi do grčeva u stomaku i zatvora. Ako primetite da varenje ne funkcioniše uobičajeno, možda je vreme da preispitate unos ovog minerala.
Nadutost
Kalijum i natrijum su minerali koji u telu igraju suprotne uloge. Kada nema dovoljno kalijuma, organizam ne može da reguliše nivo natrijuma, a to dovodi do zadržavanja tečnosti i neprijatnog osećaja nadutosti.
Lupanje srca
Srce je posebno osetljivo na manjak kalijuma. Nepravilan ritam, osećaj podrhtavanja ili preskakanja otkucaja sve to može biti posledica njegovog niskog nivoa. Budući da kalijum direktno učestvuje u regulisanju električnih impulsa koji pokreću srce, njegov nedostatak ne treba shvatati olako.
Možda vas zanima…
TetianaKtv/Shutterstock
Stručnjaci upozoravaju da je dovoljan dnevni unos kalijuma jedan od načina da smanjite rizik od ozbiljnijih srčanih problema, uključujući infarkt.
Visok krvni pritisak
Poznato je da natrijum podiže krvni pritisak, dok ga kalijum ublažava. Kada je kalijum nizak, efekti natrijuma postaju dominantni, što dovodi do hipertenzije. Upravo zato lekari naglašavaju da balans ova dva minerala može da bude presudan za zdravlje krvnih sudova.
Umor i iscrpljenost
Osjećate pospanost i iscrpljenost čak i kada niste imali naporan dan? To može da bude signal nedostatka kalijuma. Naše ćelije koriste ovaj mineral kao gorivo za obavljanje osnovnih funkcija bez njega, telo jednostavno nema dovoljno energije.
Peckanje i utrnulost
Kalijum je ključan i za zdravlje nervnog sistema. Kada ga nema dovoljno, može se javiti osećaj neprijatnog peckanja, trnjenja ili utrnulosti u različitim delovima tela. To je znak da nervi ne prenose impulse na pravi način.
Shutterstock/Paulo Vilela
Većina ljudi pije vitamine zbog zdravlja, ali zaboravljaju na kalijum koji je izuzetno važan. Zato, sledeći put kada birate namirnice, setite se ovog minerala. Namirnice bogate kalijumom su:
- banane
- spanać
- krompir
- avokado
- mahunarke
BONUS VIDEO:
Komentari (0)