Mandarine se ubrajaju u grupu omiljenog citrusnog voća većine ljudi i najčešće se jedu zimi. Iako liče na svoju dalju rođaku pomorandžu u pitanju su dve potpuno različite sorte voća iz iste porodice. Mandarine su manje, mekane, lakše se ljušte i slađe su u odnosu na pomorandže. Međutim, uprkos svojoj veličini ne zaostaju za hranljivim materijama u odnosu na njih. Sadrže oko 85 odsto vode, samo 50 kalorija na 100 g i pravi su rudnik vitamina C. Samo jedna mandarina može da zadovolji čak 43 odsto dnevnih potreba ljudskog organizma za tim vitaminom.
Mandarine imaju visok sadržaj beta-kriptoksantina, antioksidansa, obiluju kalijumom, vitaminima B kompleksa, odnosno B1, B6 i B9, kalcijumom - jednostavnije rečeno izvor su zdravlja.
Srećna republika vam donosi šta se dešava sa našim telom ukoliko svaki dan jedemo mandarine.
Pixabay.com
1. Blistava koža
Mandarine su bogate vitaminom C koji pomaže koži da formira novo vezivno tkivo. Takođe, osigurava stvaranje provitamina A i selen u organizmu koji ubrzava obnovu ćelija i čine ten svežim, blistavim i mladolikim.
2. Jačanje imuniteta i kostiju
Vitamin C nije koristan samo za kožu već jača i imunitet, što je posebno važno zimi zbog brojnih virusa. Takođe, sprečava bolesti i podiže raspoloženje. To voće sadrži i manju količinu kalcijuma koji jača kosti.
Pixabay.com
3. Idealne za mršavljenje
Mandarine su idealne za užinu, posebno ukoliko želite da smršate. Sadrže samo 50 kalorija na 100 grama. Takođe, one ispod ljuske imaju belu opnu koju većina ljudi uklanja nakon što oljušti mandarinu, iako ne bi trebalo. Naime, ta opna sadrži jedinjenja koja pospešuju sagorevanje masti, pa mandarine i tako pomažu prilikom mršavljenja.
Možda vas zanima…
4. Čuva srce
Antioksidansi u mandarinama, kao i kalijum, mogu da poboljšaju zdravlje srca i da smanje faktore rizika od srčanih obolenja. Naime, mandarine poboljšavaju funkciju krvnih sudova, snižava nivoe triglicerida i LDL (lošeg) holesterola u krvi. Na taj način se smanjuje rizik od ateroskleroze, odnosno sužavanja arterija uzrokovanog nakupljanjem masti, što je najčešći uzrok srčanih obolenja.
Pixabay.com
5. Oprez sa količinom
Iako su izuzetno zdrave, stručnjaci upozoravaju da ne treba preterivati s količinom pojedenih mandarina. Preporučena doza je do 7 komada dnevno. Previše vitamina C može dovesti do problema sa želucem i probavom, odnosno može da dođe do dijareje.
Komentari (0)