Zdravlje mozga je od suštinskog značaja za kvalitet života, a neurolog Salvatore Napoli ističe jednostavno pravilo: ako neurolog nešto ne bi uradio, verovatno ne bi trebalo ni vi. On ističe da su pušenje, nedovoljna fizička aktivnost i stalna ogorčenost najrizičnije navike koje drastično povećavaju rizik od demencije.
Dok starenje i neka stanja povezana s godinama ne mogu da se spreče, stil života može značajno da utiče na brzinu ovog procesa.
Uticaj pušenja
Jedan od ključnih faktora koji doprinosi pogoršanju zdravlja mozga jeste pušenje. Istraživanja pokazuju da je čak 14 odsto globalnih slučajeva Alchajmerove bolesti povezano sa upotrebom cigareta.
Pušenje dovodi do oštećenja krvnih sudova zbog slobodnih radikala, što negativno utiče na srce, pluća, ali i mozak. Dok se druga tkiva mogu oporaviti nakon prestanka pušenja, mozak ne pokazuje iste znakove oporavka, što ukazuje na to da pušači, posebno oni koji puše jednu kutiju dnevno, imaju smanjeni volumen mozga u poređenju sa nepušačima.
Fizička aktivnost kao ključ za zdravlje mozga
Drugi važan faktor je fizička aktivnost. Redovno vežbanje, čak i u obliku nekoliko hiljada koraka dnevno, može značajno doprineti očuvanju kognitivnih funkcija.
Schutterstock/Marcos Mesa Sam Wordley
Aerobne aktivnosti, kao što su hodanje, trčanje, biciklizam i plivanje, poboljšavaju protok krvi do mozga, donoseći neophodne hranljive materije. Prema istraživanju sa Harvarda, ljudi koji dnevno pređu oko 9.800 koraka imaju 51 odsto manju verovatnoću da razviju demenciju u poređenju sa onima koji nisu aktivni.
Možda vas zanima…
Mentalno zdravlje
Osim fizičkih faktora, mentalno zdravlje igra ključnu ulogu u prevenciji demencije. Dr Napoli naglašava da je važno živeti život punim plućima i fokusirati se na ono što možemo kontrolisati. Stres, ogorčenost, razočaranje i depresija su veliki okidači za demenciju, jer kontinuirano oslobađanje kortizola može oštetiti pamćenje.
Prepoznavanje suptilnih znakova
Pored očiglednih znakova demencije, kao što su gubitak pamćenja i konfuzija, važno je obratiti pažnju na suptilnije promene u ponašanju. Na primer, nestrpljenje i nagli izlivi besa mogu da budu rani znakovi demencije, prenosi Njujork Post (New York Post).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)