Stručnjaci već godinama ponavljaju da po svaku cenu treba izbegavati obroke nekoliko sati pre odlaska na spavanje. Međutim, kao i obično, postoje i drugačija mišljenja i lekari tvrde da nije nikako dobro da idete u krevet gladni.
Jedno nedavno istraživanje otkriva da bi konzumacija 30 grama proteina oko 30 minuta pre spavanja mogla pozitivno da utiče na metabolizam. Iako je istraživanje bilo malo i uključivalo je samo aktivne žene od dvadeset i nešto godina, bilo je prvo koje je istražilo tu mogućnost u integralnim namirnicama, za razliku od raznih proteinskih dodataka.
Poznato je da učestalo jedenje u kasnim satima može da rezultira gojenjem, a pogotovo ako je u pitanju hrana koja sadrži rafinisane ugljene hidrate i skrob poput hleba i pirinča. Da ne pominjemo namirnice kao što su čips i keksići koje imaju malo vlakana i puno šećera.
Stručnjaci kažu da je najbolje da ne idemo u krevet gladni, a ako vas uhvati glad u kasne sate savetuju da posegnete za visokoproteinskim međuobrokom poput svežeg sira.
Shutterstock/Mad-Max7
Ukoliko ne spadate u obožavatelje svežeg sira, ne brinite, na raspolaganju vam je i mnogo drugih dobrih izvora proteina koje odobravaju nutricionisti.
- Pokušajte da jedete nemasne proteine kao što su piletina, pečena govedina, tofu, kuvana jaja ili mala šaka badema 30 minuta pre spavanja kako biste zadržali sitost tokom cele noći. Ova hrana će takođe osigurati energiju potrebnu za metabolizam, čime ćete ubrzati mršavljenje - navodi medicinsk sestra Bridžet Agi.
Možda vas zanima…
Bademi ili orasi su neki od najzdravijih orašastih plodova koje možete jesti i mogu da budu dobar izbor za ljude koji ne podnose laktozu, vegane ili jednostavno ne vole mlečne proizvode.
Orašasti plodovi uopšteno imaju visok sadržaj dobrih masnoća, kao i dobar izvor proteina i hranljivih materija poput vitamina E, selena i magnezijuma, prenosi Healthy.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)