Iako lekari decenijama kao papagaji ponavljaju koliko je važno piti dovoljno vode i konzumirati barem osam čaša dnevno, mnogi to zaboravljaju sve dok se ne pojave efekti dehidratacije. A već posle nekoliko sati bez vode, naše telo počnje da se menja.
- Od suštinskog je značaja da unos vode bude prioritet u vašem svakodnevnom životu - napominje doktor K. Mičel Nafiči.
Prema njegovim rečima, pravilno hidriranje će pomoći da održite zdravo telo i um, kao i da sprečite zdravstvene probleme vezane za problem deficita tečnosti u organizmu.
Šta se dešava sa telom ako 24 sata ne pijete vodu?
Promene u urinu
Pored žeđi, promene vezane za odlazak u WC su među prvim simptomima koje možete da primetite nakon dehidratacije. Ređe ćete mokriti, a boja urina će se verovatno promeniti od svetložute - što ukazuje na dobru hidrataciju - do tamnije žute ili čak do neke mešavine ćilibara i braon. Ako vam se ovo dogodi, to bi trebalo da bude podsetnik da je vreme za vodu.
Shutterstock
Vrtoglavica, glavobolja i umor
Kada zaboravite da pijete vodu ceo dan, možete primetiti da osećate blagu vrtoglavicu, glavobolju ili umor.
Možda vas zanima…
- Ovo je samo jedan od načina na koji vas telo upozorava da mu je potrebna tečnost da bi pravilno funkcionisalo - istakao je Nafiči.
Prema stručnjacima Klivlendske klinike, glavobolje od dehidracije ćete se rešiti tako što ćete piti vodu, odmarati se i uzimati lekove protiv bolova. Međutim, vrtoglavica može da ukazuje na ozbiljniji problem.
- Ako imate znake teške dehidracije (kao što su dezorijentisanost ili vrtoglavica), odmah potražite medicinsku pomoć - savetuju lekari.
Problemi sa vidom
Kada ne pijete vodu ceo dan, velika je verovatnoća da će se javiti promene vezano za oči i vid. Ovo dovodi do gubitka tečnosti u telu, što zauzvrat može da izazove suvoću oka, naprezanje i probleme sa vidom kao što su iritacija, prekomerno suzenje, zamagljen vid ili osećaj stranog tela u oku. Kada oči ne suze dovoljno, onda su sklonije infekcijama.
Dehidratacija može da izazove umor očiju, glavobolje, zamagljen i dvostruki vid. Da biste ublažili ove simptome, važno je pijete puno vode i koristite veštzačke suze.
shutterstock.com
Problemi sa varenjem
Ako pijete malo ili nimalo vode tokom dana, očekujte da će vaš probavni trakt da pati.
- Vašem telu je potrebna voda da pravilno vari i apsorbuje važne hranljive materije, tako da možete da imate problema sa varenjem kao što su zatvor ili grčevi - istakao je Nafiči.
Hronična dehidracija može da dovede do još težih gastrointestinalnih problema, uključujući čir na želucu, gastritis, refluks kiseline i još mnogo toga.
Disbalans elektrolita
- Kada ne pijete vodu ceo dan, praktično je neminovno da će doći do neravnoteže elektrolita - naglasila je dijetetičarka Barbara Kovalenko.
Kako je dodala, kada izgubite tečnost, gubite i elektrolite kao što su natrijum, kalijum i magnezijum. Oni su neophodni za funkcionisanje nerava i mišića, a njihov nedostatak može da izazove grčeve i slabost.
Pad krvnog pritiska
Izbegavanje vode u toku dana može da dovede do smanjenja zapremine krvi ili količine tečnosti u krvnim sudovima.
- Normalan volumen krvi je važan jer joj omogućava da stigne do svih tkiva i organa u telu - objašnjavaju stručnjaci iz "Healthcare Associates of Texas". Nafiči napominje da čak i kratkotrajna dehidracija može izazvati smanjenje zapremine krvi, što dovodi do vrtoglavice, bledila i niskog pritiska.
- U ekstremnim slučajevima, dehidracija može da izazove konfuziju, gubitak svesti, pa čak i smrt - upozorava on.
Shutterstock
Koža pati
Problemi sa kožom su česti i kod onih koji zanemaruju unos vode.
- Dehidratacija može da ima značajan uticaj na kožu - kaže Endžu Methil, doktor dermatologije i osnivač "Skin and Shape".
Prema njegovim rečima, kada telu nedostaje voda, koža može da postane suva, da svrbi i izgleda umorno.
Mathilova dodaje da produžena dehidratacija takođe izaziva bore i neujednačen ton kože.
- Sposobnost kože da obavlja osnovne funkcije poput obnavljanja ćelija je onemogućena bez adekvatne hidratacije, što dovodi do perutanja i nezdravog izgleda. Osim toga, dehidrirana lakše puca i svrbi, što su uslovi pogodni za razvoj bakterija - zaključila je Methilova, prenosi bestlifeonline.com.
Komentari (0)