Do jedni tvrde da je jedna od najvećih zabluda tvrdnja da je doručak najvažniji obrok tokom dana, većina lekara se ipak ne slaže sa tim. Zato je veoma zanimljivo pogledati šta se dešava u organizmu kada preskačemo doručak. Ovo je važno da pročitaju posebno oni koji redovno preskaču doručak.
Višak kilograma
Iako većina ljudi smatra da preskakanje obroka pomaže u mršavljenju, to nije tačno. Istraživanja su pokazala da je glad koju osećate tokom jutra povezana s gojaznošću, i to ne samo u detinjstvu i adolescenciji, nego i kod starije populacije. Razlog leži u činjenici da se zbog preskakanja doručka kasnije prejedete.
Takođe, ako jedete pre spavanja, možete da "nabacite" višak kilograma. Sa druge strane, jedna studija je pokazala da preskakanjem doručka možete da zaradite nekoliko kilograma viška čak i ako se posle ne prejedete jer na taj način remetite unutrašnji telesni časovnik.
Loše raspoloženje
Kod odraslih je preskakanje doručka povezano s poremećajima raspoloženja. Ljudi koji ne jedu tokom su skloniji depresiji. Takođe, preskakanjem prvog obroka u danu tokom četiri ili pet dana u nedelji, povećava se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 55 odsto.
shutterstock.com/Lucky Business
Umor
Nakon buđenja i dugog perioda bez hrane, rezerve glikogena su se smanjile i treba vam više energije za produktivnost. Ako doručkujete, telo rastvara masne kiseline kako bi proizvodilo energiju koja mu je potrebna. Ali, ako preskočite taj obrok, čak i ako se dobro osećate tokom jutra, za nekoliko sati biste mogli da budete potpuno iscrpljeni.
Možda vas zanima…
Starenje
Mada je teško poverovati u ovo, ali naučnici tvrde da preskakanje doručka može da uspori proces starenja. Kalorijska restrikcija i intermitentni post pomažu regulaciji hormona i nivoa insulina.
Glavobolja i vrtoglavica
Nepravilna ishrana i preskakanje doručka može da uzrokuje glavobolju i vrtoglavicu. Stručnjaci kažu da čak i doručak koji jedete kasnije nego što je to uobičajeno utiče na vaše telo prvenstveno zbog pada glukoze u krvi. Glavobolja izazvana nedostatkom hrane je vrlo teška i često je prati blaga mučnina. Postoje i drugi simptomi poput zevanja, bledila i preteranog znojenja.
shutterstock.com/Pressmaster
Kortizol
Kortizol je hormon stresa, a preskakanjem doručka vaše telo može da proizvodi veće količine tog hormona kao odgovor na stres zbog gladi. Zato ćete osećati naksioznost i biti loše raspoloženi.
Bolesti srca
Istraživanja su pokazala da ljudi koji preskaču doručak imaju 21 odsto veću verovatnoću za razvoj srčanih bolesti.
Loš zadah
Ljudi koji preskaču doručak imaju gotovo dvostruko veću verovatnoću da će patiti od lošeg zadaha, a mnogi nisu ni svesni tog problema. Bakterije koje uzrokuju neugodan miris mogu da se zadrže u ustima tokom jutra ako niste ništa jeli.
Menstrualni ciklus
Nepravilan menstrualni ciklus može da bude povezan s preskakanjem doručka i imaćete veće probleme sa grčevima i bolovina, prenosi 24sata.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)