Održavanje zdrave kože ne zavisi samo od krema i seruma koje nanosimo spolja; zapravo, sve počinje iznutra, pod uticajem naših svakodnevnih prehrambenih izbora. Određena hrana može pokrenuti upalne procese u telu, a ti efekti se često prvo primećuju na koži. Nutricionisti i dijetetičari tvrde da upala ubrzava starenje kože, pogoršava stanja kao što su akne, suvoća ili crvenilo, i može uticati na elastičnost kože. Stoga je važno biti svestan hrane koja, kada se često konzumira, može doprineti preuranjenom starenju kože.
Uticaj šećera na starenje kože
Jedan od glavnih krivaca za starenje kože je šećer. Stručnjaci ističu da šećer direktno utiče na proces glikacije- hemijsku reakciju u kojoj se šećer vezuje za kolagen i elastin u koži, čineći ih krhkim. Ova vezivanja rezultiraju gubitkom čvrstoće, što čini kožu sklonom borama.
Nutricionisti primećuju da visoki unos rafinisanog šećera može pogoršati upalne probleme sa kožom poput akni i rozacee, ilustrujući potencijalnu štetu slatkih napitaka po zdravlje naše kože, piše "Index.hr".
Ali, pazite se i pržene hrane!
Opasnosti pržene hrane
Pržena hrana predstavlja još jedan značajan rizik za vitalnost kože. Ove namirnice su bogate transmastima, koje mogu povećati rizik od upale. Dijetetičari upozoravaju da redovno konzumiranje pržene hrane može dovesti do dosadnog tena, komedona i gubitka prirodnog sjaja. shutterstock.com/Roman Samborskyi
Transmasti takođe ometaju hidrataciju kože, čime se ubrzava proces starenja.
Možda vas zanima…
Dehidrirajući efekat alkohola
Nutricionisti i stručnjaci za kožu se slažu da alkohol dehidrira telo, a samim tim i kožu. Pored dehidracije, alkohol može izazvati crvenilo, proširene pore i pogoršati stanja poput rozacee. U većim količinama, promoviše oksidativni stres, koji oštećuje ćelije kože i ubrzava starenje.
Prerađeno meso
Prerađeno meso kao što su salama, kobasice i viršle često sadrže konzervanse poput nitrita koji mogu izazvati upalu. Redovno konzumiranje ovih proizvoda može oštetiti kolagenska vlakna, što se odražava na ton i čvrstoću kože.
Pored toga, visok sadržaj soli u prerađenom mesu može dovesti do zadržavanja vode i oticanja lica, dodatno umanjujući mladalački izgled.
Soda i zaslađeni napici
Na kraju, gazirani i zaslađeni napici predstavljaju još jednu skrivenu pretnju za zdravlje kože. Pored sadržaja šećera, ovi napici često sadrže veštačke aditive koji mogu promovisati upalne reakcije.
Shutterstock/Creative Nina
Takvi napici mogu dovesti do akni i umornog izgleda. Štaviše, kiseline koje se nalaze u ovim napicima mogu nepovoljno uticati na pH ravnotežu kože, čineći je osetljivijom i podložnijom iritacijama.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)