Koliko je kvalitetan san važan, ne treba ni posebno naglašavati, međutim, verovatno će se mnogi zabrinuti kada čuju da je nova studija pokazala da kvalitet i vreme trajanja spavanja direktno utiču na rizik od demencije.
Ključni momenat je vreme za koje ljudi dolaze do REM faze dubokog sna.
Istraživanja su utvrdila da osobe kojima treba više vremena da uđu u REM fazu imaju veće šanse da obole od demencije. Takođe, odugovlačenje sa ulaskom u fazu dubokog sna remeti regulaciju emocija i našu mogućnost da obradimo sećanja.
Podsetimo, REM faza dolazi posle tri prethodne faze sna, od kojih je svaka dublja od prethodne. U zavisnosti od godina, najčešće je potrebno oko 90 minuta za sve četiri faze i moguće je da tokom noći prođemo kroz ovaj ciklus četiri ili pet puta.
Tokom REM faze mozak obrađuje sećanja, naročito ona sa emitvnim nabojem, a potom ih "pakuje" u odeljak za dugoročno pamćenje.
Shutterstock
- Odlaganje ulaska u REM fazu remeti sposobnost mozga da obradi sećanja, čime utiče na proces pamćenja i učenja. Ako je REM faza odložena ili nedovoljna, to utiče na povećanje nivoa kortizola, hormona stresa. A to oštećuje hipokampus, deo mozga koji je zadužen za obradu sećanja - rekla je profesorka Jue Leng sa Univerziteta Kalifornija.
Možda vas zanima…
U studiji je učestvovalo 128 ispitanika koji su podeljeni u dve grupe - rana i odložena REM faza.
Rana grupa je u REM fazu ulazila u proseku za manje od 98 minuta nakon što su zaspali, dok je kasna grupa to radila za čak 193 minuta.
Utvrđeno je da su osobe sa Alchajmerovom bolešću imale uglavnom odloženu REM fazu, a kod njih je takođe utvrđen i povišen nivo toksičnih proteina- tau i amiloida.
Osobe sa odloženom REM fazom su imale 16 odsto više amilida i 29 odsto više tau proteina, od ljudi koji su rano ulazili u REM fazu. Takođe, ova grupa je imala 39 odsto manje zdravih proteina, čiji nivo opada zbog Alchajmerove bolesti.
Leng je dodala da bi melatonin mogao da ubrza ulazak u REM fazu, kao i da smanji akumulaciju amiloida i tau proteina, prenosi nyp.com.
Komentari (0)