Veliko istraživanje u kojem je učestvovalo 315.000 ljudi pokazalo je da dve, naizgled jdnostavne navike, mogu drastično da smanje rizik od kancera. Iako zvuči jednostavno, redovna fizička aktivnost i održavanje normalne telsene težine za mnoge je misaona imenica.
U studiji su kao referene vrednosti, korišćene preporuek Svetske zdravstvene organizacije (WHO), po kojima se normalnim obimom struka za žene smatra 88 centimetara i manje, a za muškarce 102 centimetra i manje.
Što se fizičke aktivnosti tiče, za minimum se uzima 150 do 300 minuta nedeljno vežbanja srednjeg intenziteta ili 75 do 150 minuta jakog intenziteta.
Tokom 11 godina koiko je istraživanje trajalo, oko 30.000 ljudi je obolelo od raka.
Od tog broja, ljudi koji nisu vodili računa o težini, iako su imali dovoljno fizičke aktivnosti, imali su 11 odsto veći rizik od kancera.
Shutterstock
Takođe, ljudi koji su vodili računa o težini, ali nisu se dovoljno bavili fizičkim aktivnostima, su imali četiri odsto veći rizik od raka.
Možda vas zanima…
Međutim, kod osoba koje nisu vodile računa ni o struku ni o bavljenju sportom, rizik od kancera je skočio za 15 odsto.
- Naše istraživanje naglašava značaj naizgled malih promena životnih navika na razvoj kancera. Međutim, ovde nema kompromisa, promena samo jedne navike, na primer, telesne težine, neće biti dovoljna - objasnio je profesor Mihael Lajcman sa Univerziteta u Regensburgu.
Inače, po smernicama WHO, srednje jakom fizičkom aktivnošću se smatra brzo hodanje, igranje badmintona, vožnja bicikla ili pranje prozora i podova.
U veoma intenzivne aktivnosti ubrajaju se pešačenje, košarka, fudbal, džogiranje, veslanje i igranje tenisa, prenosi Dejli Mejl (Daily Mail).
Komentari (0)