Koliko god da to zvuči bizarno, možete da provedete ceo život, a da i ne znate da ste sve vreme pogrešno disali. Naime, Džejmi Klements, stručnjak za vežbe disanja tvrdi da male promene u načinu disanja mogu erfikasno da unaprede zdravlje, smanje stres i poboljšaju naš ljubavni život.
Klementsova priča je izuzetno interesantna. Kako je ispričao, posle godina rada u velikim finansijskim korporacijama i nakon samoubistva dobrog prijatelja, upao je u tešku depresiju s čestim napadima panike. Ubrzo je shvatio da nešto mora da promeni i da poboljša svoje stanje, nakon čega je i došao do rešenja.
- Bilo mi je jasno da mi je potrebna pomoć, ali nisam znao kome da se obratim, Stalno sam slušao o novoj metodi po imenu "breathwork" koja koristi disanje kao način za smirivanje nervnog sistema. Bio sam skeptičan, ali odlučio sam da probam. To je bio ključan potez u mojoj borbi s anksioznošću. Od svakodnevnih napada panike došao sam u stadijum u kojem poslednjih šest godina nisam imao nijedan napad - otkrio je Klements.
Smirivanje i efikasnije rešavanje problema
Prema njegovim rečima, prvi korak jeste da budemo mnogo svesniji svog disanja.
- Da li dišete na nos ili usta? Da li dišete u svoj stomak ili grudi? Počnite da vodite računa o tome i pratite kako se vaše ponašanje menja - savetuje Džejmi.
shutterstock.com
Samo 10 minuta sporog disanja, produžavanje izdisaja, disanje iz dijafragme i kroz nos pomaže da se stres drastično smanji i da se vaš mozak resetuje pre spavanja
Možda vas zanima…
- S druge strane, možete da koristite jako disanje kako biste ubrzali vaše reakcije, što je posebno korisno kada ste letargični ili ne možete da ustanete iz kreveta. Brzo udisanje na nos i izdisanje na usta može da pomogne kod "magle" u mozgu i umora - napominje Džejmi.
Kako izgleda nepravilno disanje?
- Najveći problem koji muči mnoge jeste disanje na usta, naročito tokom noći, što je obično povezano sa lošim kvalitetom spavanja i apnejom u snu. Takođe, ovakvo disanje ubrzava propadanje zuba, izaziva neprijatan zadah i pospešuje bolesti desni. Kada dišete na usta budite se dehidrirani i bićete skloniji stresu - zaključio je Klements, prenosi Mirror.
Komentari (0)