Za mnoge je spavanje u avionu nemoguća misija - uzak prostor, buka motora i turbulencija često otežavaju odmor tokom dugih letova. Međutim, stručnjaci za spavanje preporučuju metodu koja se koristi u vojsci, poznatu kao "tehnika vojnog sna".
Ova metoda je prvobitno uvedena tokom Drugog svetskog rata i ima za cilj da pomogne vojnicima da utonu u san za manje od dva minuta, čak i u najneprijatnijim uslovima.
Koraci ka bržem snu
Tehnika se sastoji iz nekoliko jednostavnih koraka koji osiguravaju da osoba može zaspati u samo 60 sekundi.
Prvi korak je opuštanje lica - treba pustiti čelo, vilicu, obraze i jezik da se opuste.
Zatim, sledeći korak uključuje spuštanje ramena, koja treba da padnu što niže, zajedno sa rukama.
Treći korak je izdisanje i opuštanje grudnog koša, dok se vazduh polako izbacuje. Četvrti korak uključuje opuštanje nogu, počevši od butina, a zatim opuštajući listove i stopala.
Možda vas zanima…
Friends Stock/Shutterstock
Peti korak zahteva da se um isprazni na deset sekundi, a ako se pojave neželjene misli, treba zamisliti mirno okruženje.
Na kraju, u šestom koraku, tiho ponavljati sebi: "Ne misli… Ne misli…" oko deset sekundi.
Efikasnost i popularnost tehnike
Iako celokupan proces traje oko dva minuta, mnogi korisnici izveštavaju da su nakon ponovljenog korišćenja uspeli da skrate vreme potrebno za uspavljivanje na samo minut.
Prema rečima stručnjaka, ova metoda je tako efikasna jer se fokusira i na fizički i na mentalni aspekt opuštanja. Naime, mnogi putnici često ne shvataju koliko su napeti - s pogrbljenim ramenima, zategnutom vilicom i prekrštenim nogama. Tehnika vojnog sna pomaže u namernom oslobađanju tog napetosti.
Da bi se dodatno olakšao proces uspavljivanja, preporučuje se izbegavanje kofeina, kao i korišćenje jastučića za vrat, maski za oči i nošenje udobne, labave odeće.
Ove dodatne mere mogu znatno poboljšati šanse za udoban san tokom leta, prenosi Express.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)