Istraživači kažu da doručak u isto vreme svakog dana može pozitivno uticati na vaše zdravlje i dobrobit na pet načina. Stručnjaci Plumbnation-a su naglasili važnost uključivanja doručka u dnevnu rutinu, što vodi do zdravijeg i efikasnijeg načina života. Praćenje ove navike može da pruži brojne prednosti.
Pojačani metabolizam
Doručak u isto vreme svakog dana pomaže u regulisanju unutrašnjeg sata tela i metabolizma. Kada vaše telo predvidi hranu, postaje efikasnije u njenoj preradi, prenosi Wales Online. Ova regularnost može dovesti do:
- optimizovanog korišćenja energije: Vaše telo može bolje da predvidi i upravlja unosom i potrošnjom energije
- upravljanja težinom: redovno određivanje vremena za obrok može sprečiti prejedanje kasnije u toku dana i smanjiti verovatnoću povećanja telesne težine. Preskakanje doručka može dovesti do povećane gladi i prejedanja u narednim obrocima
- hormonske ravnoteže: Jedenje u isto vreme svakog dana pomaže u ravnoteži hormona povezanih sa glađu i metabolizmom, kao što su insulin i grelin
Poboljšana kognitivna funkcija
Održavanje redovne rutine doručka može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, koji je od vitalnog značaja za kognitivne funkcije.
Shutterstock
Ovo bi moglo dovesti do: poboljšanog pamćenja, bolje koncentracije i većeg radnog učinka.
Poboljšano varenje
Doručak u isto vreme svakog dana može pomoći u regulisanju digestivnog sistema. Doslednost u vremenu obroka može:
- uticati na redovno pražnjenje creva: Redovan raspored ishrane može pomoći da se uspostavi rutina za pražnjenje creva, smanjujući rizik od zatvora
- smanjiti nelagodnost u varenju: Redovni obroci mogu sprečiti probleme sa varenjem kao što su nadimanje i loše varenje tako što održavaju stabilan protok digestivnih enzima
- poboljšati apsorpciju hranljivih materija: Dosledan obrazac ishrane omogućava telu da bolje apsorbuje hranljive materije iz hrane koju jedete, doprinoseći opštem zdravlju.
Stabilni nivoi energije
Započinjanje dana hranljivim doručkom svakog dana u isto vreme pomaže u održavanju stabilnog nivoa energije tokom celog jutra, piše Daily Record.
Možda vas zanima…
Poboljšano raspoloženje
Redovna rutina doručka može imati pozitivan uticaj na raspoloženje i opšte mentalno zdravlje. Stabilnost koju obezbeđuje dosledan raspored ishrane može:
- Smanjiti stres i anksioznost
- povećati emocionalnu stabilnost: Redovni obroci pomažu u održavanju stabilnih nivoa šećera u krvi, koji su povezani sa regulacijom raspoloženja i emocionalnom stabilnošću
-
podržati osećaj rutine: Uspostavljanje dnevne rutine koja uključuje isto vreme za doručak može pružiti osećaj kontrole, što je korisno za mentalno blagostanje.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)