U savremenom svetu prepunom stresa, zagađenja i neprirodne ishrane, organizmu je sve teže da samostalno eliminiše nagomilane toksine. Ako se osećate umorno, bez energije, imate problema sa varenjem, kožom ili koncentracijom možda je pravo vreme za temeljno čišćenje organizma od toksina.
Veruje se da Seneka Indijanci, koji su bili među najzdravijim i najdugovečnijim starosedelačkim plemenima u Severonoj Americi hiljadama godina praktikovali ove cikluse čišćenje organizma kako bi osnažili telo, duh i obnovili energiju. Njihova filozofija bila je jednostavna - priroda leči, a telo ima moć da se regeneriše ako mu pružimo pravu podršku. Ključno je da se svakog dana pije najmanje 100 ml soka od cvekle!
Dan 1 - čišćenje debelog creva
Cilj prvog dana je da se oslobodite nakupljenih naslaga u debelom crevu, koje ometaju normalnu apsorpciju hranljivih materija. Preporuka je da se jede supa od kupusa, šargarepe, celera, luka i praziluka. Konzumirajte salatu od narendane cvekle, šargarepe i sveže zelene salate. Preporuka je da se pije dosta vode, čajevi od nane, kamilice i đumbira. Moguće je da osetite blage grčeve, ali bez brige to je znak da se telo čisti.
shutterstock.com
Dan 2 - izbacivanje toksina i soli iz zglobova
Zglobovi često trpe posledice loše ishrane – taloženje soli, mokraćne kiseline i kristala kalcijuma može izazvati bolove i upale. Na tanjiru treba da se nađe bareni krompir, brokoli i crni luk, čorba od bundeve ili tikvica, a uveče popite čaj od peršuna ili kukuruzne svile (pomaže bubrezima). Uključite nežne vežbe istezanja kako biste pokrenuli limfu, izbegavajte gazirane napitke i so
Dan 3 - unos vlakana i minerala
Sada kada ste pokrenuli izbacivanje toksina, telo je spremno da primi korisna vlakna i minerale koji obnavljaju crevnu floru i jačaju imunitet. Jesti salatu od kinoe, paradajza, krastavca i maslinovog ulja, kuvani ovas sa lanenim semenkama i suvim šljivama, kao i supu od spanaća ili koprive. Piti čaj od maslačka ili lista koprive za dodatno mineralno obogaćivanje organizma.
Dan 4 - čišćenje krvi i limfe
Četvrtog dana fokus je na detoksikaciji krvi, limfnog sistema i jetre, što je ključno za jačanje celokupnog organizma. Ovog dana se konzumira salata od cvekle, rotkve i rukole (deluje kao prirodni čistač jetre), supa od korena peršuna i šargarepe. Vežbe znojenja, sauna ili topla kupka pomažu izbacivanju toksina kroz kožu.
Možda vas zanima…
shutterstock.com/Dani Vincek
Dan 5-7 - održavanje i stabilizacija
Poslednja tri dana služe za stabilizaciju organizma i obnavljanje ravnoteže. Nastavite sa laganom biljnom ishranom, unosom svežih sokova i čajeva, uz posebnu salatu koja pomaže obnavljanju jetre. Salata za regeneraciju jetre (jede se svakog dana u ovom periodu) sastoji se od narendane sveže cvekle, šargarepe, kupusa, limuna i maslinovog ulja. Po želji možete ubaciti semenke bundeve, suncokreta ili lan. Poslednja tri dana se jede i supa sa povrćem, piju biljni čajevi i 2 litre vode dnevno.
Da biste imali maksimalne benefite od ovog detoks programa preporuka je da spavate osam sati tokom noći, da svakog dana imate 20 miuta lagane fizičke aktivnosti, da svakog dana barem pet minuta imate vežbe dubokog disanja. Možete da vodite dnevnik ishrane i simptoma kako biste pratili promene u organizmu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)