Odrasli

ŠTA JEDETE ZA DORUČAK: Ovih 5 namirnica izbegavajte ukoliko želite da smršate! (FOTO)

Prema rečima nutricionista ne samo što nećete skinuti višak kilograma već povećavate rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.

05.02.2024 10:40

ŠTA JEDETE ZA DORUČAK: Ovih 5 namirnica izbegavajte ukoliko želite da smršate! (FOTO)
shutterstock.com

Doručak se smatra najvažnijim obrokom u danu, koji igra ključnu ulogu u pokretanju našeg metabolizma koji daje neophodnu energiju na početku dana. Kako ističu nutricionisti, foručak je izuzetno važan ukoliko želite da smršate i morate da povedete računa šta ujutru jedete.

Tradicionalni doručak koji posebno u Srbiji najčešće podrazumeva slaninu, pekarske proizvode nisu dobra opcija. Ovo je 5 namirnica koje treba da izbegavate u širokom luku ukoliko želite da smršate.

Pixabay.com

Gotove kaše nisu dobra opcija zato što su prepune šećera

1. Žitarice sa visokim sadržajem šećera

U želji da se hrane zdravo mnogi ljudi ujutru jedu musli ili kupovne žitarice za kašu. I sve bi to bilo uredu da ovi farbrički proizvodi nisu prepinu šećera. Ne samo što će dodatno uticati na kilažu već dovode do brzih i naglih skokova i padova nivoa šećera u krvi. Umesto kupovnih proizvoda napravite mešavinu ovsa, orašastih plodova samo tako što ćete ih samleti i kombinovati uz voće koje volite za ukusan i zdrav doručak. 

2. Prerađevine od mesa

Ko ne voli slaninu, šunku, kulen i ostale prerađevine od mesa? Međutim, ovo je po rečima nutricionista jedna od gorih opcija za doručak posebno ukoliko pokušavate da smršate. Prerađeno meso često sadrži veću količinu zasićenih masti, natrijuma i aditiva, pa nisu dobra opcija za prvi obrok u danu. Zasićene masti u mesnim prerađevinama ne samo što će uticati na kilažu već povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Pixabay.com

Pekarski proizvodi su jedna od najgorih opcija za doručak

3. Pekarski proizvodi 

Kad žurite ujutru na posao odlazak u pekaru često se čini kao dobra opcija, čak i kad znate koliko su pekarski proizvodi loši za vaš organizam. Peciva su najčešće prepuna rafinisanih šećera, nezdravih masti i praznih kalorija. Izbacivanjem peciva iz svakodnevne ishrane smanjićete unos dodanih šećera i nezdravih masti što će pozitivno uticati na ukupno zdravlje ali i mršavljenje.

4. Slatki jogurt

Jogurt je jedan od zdravijih napitaka za naš organizam ali pod uslovom da nije u pitanju slatka varijanta jer je ova vrsta voćnih jogurta prabi rudnik dodatnog šećera. Kada pojedete ovakav jogurt za doruča momentalno podižete nivo šećera u krvi ali vrlo brzo dolazi do njegovog naglog pada što izaziva osećaj gladi. Umesto slatkog jogurta bolja opcija za doručak je kiselo mleko.

FOTO: shutterstock.com

Kafa sama po sebi nije problem već dodaci kao što su mleko i šlag

5. Kafa

Najveći broj ljudi dan započinje šoljom kafe. Ukoliko je pijete na prazan stomak to može izazvati probleme sa stomakom, a ako je pijete nakon jela povedite računa koju vrstu ovog napitka konzumirate. Kafa sama po sebi je niskokalorični napitak, ali dodaci mleka, šlaga i slatkih aroma mogu brzo pretvoriti naizgled bezazleno piće u poslasticu punu kalorija. Redovna konzumacija ovih visokokaloričnih kofeinskih napitaka može dovesti do povećanja dnevnog unosa kalorija tako da od mršavljenja neće biti ništa. 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na Telegramu i Vajberu. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.

BONUS VIDEO:

Komentari (0)