Aleksandra Materski (21), iz Ontarija, Kanada, na TikToku deli savete o ishrani i vežbanju, a njen profil na ovoj društvenoj mri broji 210.000 pratilaca. Ugojila se 90 kilograma što je bilo previše za njenu visinu od 187 centimetara i uspela da je da smrša 18 kilograma nakon što je napravila male izmene u svakodnevnoj rutini.
- Izgubila sam 18 kilograma i probala sam svaku dijetu koja postoji pa čak i dijetu sa kupusom. Ništa nije funkcionisalo sve dok nisam promenila ove stvari u svakodnevnoj rutini - rekla je u nedavnom videu.
Aleksandra započinje svako jutro velikom čašom vode zbog hidratacije, ali i držanja gladi pod kontrolom.
- Umesto da odmah odete do frižidera kad se probudite, prvo popijte čašu vode. Mnogi ljudi misle da su gladni, dok su zapravo žedni - dodala je Aleksandra.
tiktok/printscreen/alexfitt
Možda vas zanima…
Aleksandra voli doručak bogat proteinima koji će je držati sitom nekoliko sati, a voli i jaja koja prirpema na zdrav način.
- Za doručak možete da jedete jaja i slaninu, a da gubite kilograme. Ne morate da jedete ovsenu kašu, ili puding od čija semenki, samo prestanite da sremate jaja na veliikoj kojičini ulja i maslaca - kaže ova fitnes instruktorka.
Ona takođe predlaže da ne kupujete prelive za salatu već da ih samostalno pravite.
- Da li ste ikada pogledali deklaraciju na prelivu za salatu? Videćete da to možete da spremite kod kuće i to sa dosta manje kalorija - kaže Aleksandra.
Ona zagovara pronalaženje zdravih alternativa za omiljena jela. Na primer, ako žudi za kolačima od čokolade, napraviće verziju sa slanutkom kao dodatnim proteinom.
- Želite testeninu? U redu, probajte špagete od tikvica. Danas bukvalno postoje testenine sa visokim sadržajem proteina.Volite pohovano pileće meso? Pokušajte ga pečete na roštilju i videćete kako ćete se osećati nakon toga - dodaje Aleksandra
Još jedna promena koju je uvela u svakodnevnu rutinu, a koja je dovela do velikih rezultata, bila je šetnja umesto iscrpljivanja u teretani.
- Toliko govorim o tome, verujem da već postajem dosadna, ali nije važno, pomoglo mi je da izgubim veliki broj kilograma. Ukoliko nemate vremena da se posvetite samo šetnji idite peške do škole, autobuske stanice, ili posla.O tome toliko govorim. Verovatno postajem dosadna, ali nije mi važno. Doslovno mi je pomoglo da izgubim 18 kilograma - rekla je ona.
tiktok/printscreen/alexfitt
Otvoreno je govorila o gubitku težine i u svojim prethodnim video snimcima, rekavši da se nije dobro osećala. Kada su joj ove male promene postale sastavni deo života, shvatila je da joj odeća mnogo bolje stoji, a nije se merila 6 meseci.
Nakon gubitka ukupno 18 kilograma, sada održava težinu od 67 kilograma, ali ljudi često pretpostavljaju da je lakša za 9 do 13 kilograma zbog njene vitke linije.
- To je zbog moje građe i genetike, međutim imam veću količinu mišića nego masti, a to je najvažnije - zaključila je Aleksandra.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)