Starenje je prirodno, neizbežno i svi su "osuđeni" na to. Najveći deo populacije upravo tako i pristupa životu, ali ne i genetičar Dejvid Sinkler. On tvrdi, na osnovu studija koje izvodi već dve decenije, da je moguće odložiti starenje uz nekoliko prostih navika putem kojih bismo imali duži i zdraviji život. Ovaj naučnik veruje da moramo radikalno da promenimo naš način razmišljanja. Umesto da starenje smatramo uobičajenim i prirodnim procesom, njemu treba da pristupimo kao bolesti i stoga kao nečemu što može da se leči, pa čak i izleči.
Sinkler kaže da ljudi mogu značajno da produže životni vek samo ako radikalno promene sam doživljaj starosti. On dodaje da ni sam ranije nije verovao u to, a uz to je vodio i nezdrav način života, ali kada je uveo promene rezultati nisu izostali.
- Nisam oduvek bio ovakav. U tridesetim sam se prejedao, opijao i bio sam gojazan. Međutim, promenom malih životnih navika, poput ishrane i prekida konzumacije alkohola, došao sam do velikih promena, koje će mi omogućiti duži životni vek. Izračunao sam da se moj proces starenja znatno usporio, što znači da ću zagarantovano živeti makar deceniju duže. Tako da nikad nije kasno - objašnjava Sinkler, a prenosi San.
Srećna Republika donosi vam Sinklerova 4 načina kojima možete da "odložite" starenje.
Možda vas zanima…
1. Vežbanje
Sinkler je vremenom u svoju rutinu uveo vežbanje i to najmanje tri puta nedeljno. On je kako bi bio aktivniji, zdraviji i živeo duže, za rad adaptirao sto pored koga može da stoji i radi. Ovaj naučnik je prednost dao stajanju nad sedenjem još kada je 2012. godine rađena studija na "Mayo" klinici koja je utvrdila da je sedenje više od 8 sati dnevno jednako pogubno kao i pušenje.
- Na sreću, te rizike možemo da smanjimo uz pomoć 60-75 minuta umerene fizičke aktivnosti, na dnevnom nivou. Niko ne želi da bude bolestan i nemoćan u starosti. Zato je važno da u današnje vreme kada nam je skoro pa u potpunosti poznata prevencija očuvanja zdravlja da je se pridržavamo - ističe Dejvid.
2. Redukovanje stresa
Sinkler posebno ističe da je za dugovečnost izrazito bitno smanjiti stres na minimum, a s obzirom na to da ne možemo uvek izbeći takve okolnosti, veoma je važno odvojiti vreme samo za sebe u toku dana. Regulisanje emocija nas štiti ne samo od posledica po mentalno zdravlje, već i po fizičko, govori on.
- Ne nerviram se mnogo i trudim se da nisam okružen negativnim ljudima - njegov je životni moto.
3. Izbor namirnica
Američki istraživači su prošle godine otkrili da zeleni čaj može smanjiti šanse za smrtonosne komplikacije povezane sa metaboličkim sindromima - koronarnom srčanom bolešću i moždanim udarom. Sinkler od tada ne dozvoljava da dan prođe bez čaja.
- Pijem dva zelena čaja dnevno koje mi sprema moja nutricionistkinja Serena Pun, kuvar mnogih poznatih ličnosti - ističe ovaj genetičar.
4. Broj obroka
Iako svi propagiraju više manjih obroka u toku dana, Dejvid je smanjio broj njihovog konzumiranja.
- Trudim se da sva jela spakujem u što manji raspon sati, kad god je to moguće. To je jedna vrsta posta i za mene je imao sjajne rezultate do sad - navodi on.
Međutim, studije pokazuju da postoji ogromna razlika između "posta" i deficita unosa kalorija, a granica između toga je vrlo tanka, pa je ljudi često prelaze u nedostatku znanja i time ugrožavaju svoje zdravlje.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)