Odrasli

EVO KOLIKO KORAKA DNEVNO ĆE VAS SPASTI OD BOLESTI: Naučnici došli do iznenađujućih saznanja!

Istraživači su ustanovili da savremeni način života, koji uglavnom podrazumeva višesatno sedenje svakog dana, i te kako nepovoljno utiče na zdravlje, ali da se može rešiti laganom fizičkom aktivnošću.

18.11.2022 18:01

EVO KOLIKO KORAKA DNEVNO ĆE VAS SPASTI OD BOLESTI: Naučnici došli do iznenađujućih saznanja!
shutterstock.com

Moderno društvo je sve više kompjuterizovano, a pojedinac je prinuđen da mnoge poslove za koje je nekada morao da izađe iz kuće i prošeta, sada obavi iz svog doma i to klikom na jedno dugme. Mnogi se pitaju zašto da uopšte više odlaze na pijacu kada skoro identične potrepštine u vidu voća i povrća mogu naći i u obližnjem marketu, a iz njih se sve namirnice mogu naručiti i onlajn. Jer, zašto biste palili auto, trošili benzin i besomučno tražili parking ili čekali gradski prevoz, kada klikom na dugme iz kreveta možete da naručite da vam sve to stigne i na kućnu adresu?

Po sredi je samo jedan od primera koji pomažu u olakšavanju ubrzanog tempa života, a zapravo odmažu zdravlju. U današnje vreme prekomerno sedenje i neizlaženje iz kuće može da dovede do rizika od pojave raka, ali i mnogih srčanih bolesti, a u pojedinim slučajevima i od prerane smrti.

Upravo tom problematikom bavila se i grupa naučnika na Univerzitetu Vanderbilt. Oni su pošli od toga da šetnja može smanjiti sve navedene rizike po zdravlje, ali je proučavala i pitanje koji je to broj koraka koje dnevno treba napraviti kako bismo pomogli svom telu da ostane vitalno.

shutterstock.com

Šetnja je veoma bitna za zdravlje

- Rizik od raka, srčanih bolesti i rane smrti možete smanjiti ako napravite 10.000 koraka dnevno. Takođe,  prema novoj studiji, da biste poboljšali zdravlje, bilo koji broj koraka pomaže - prenosi CNN.

Studija je objavljena prošle nedelje u časopisu Nature Medicine. Istraživanja pokazuju da prosečna osoba dobija između pola i jednog kilograma svake godine. Upravo ti kilogrami vremenom dovode do nezdrave težine, pa čak i gojaznosti.

- Ljudi mogu da smanje rizik od gojaznosti tako što će više hodati - kaže autor studije dr Evan Briten, profesor kardiovaskularne medicine na Univerzitetu Vanderbilt. 

Pixabay.com

I lagane šetnje su korisne

Glavna poruka studije jeste da što više koraka napravite dnevno, to je bolje. 

- Ako se krećete 21,43 minuta svakog dana u nedelji, smanjićete rizik od smrti od svih uzroka za jednu trećinu. Trenutne preporuke za odrasle su 150 minuta hodanja umerenog intenziteta, plesa, vožnje bicikla, tenisa, aerobika i 2 dana aktivnosti za jačanje mišića svake nedelje - preporuka je američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti. 

Studija je pratila 6.000 ljudi neprekidno 4 godine. Naučnici su otkrili da ljudi koji hodaju u proseku 8.200 koraka dnevno imaju manje šanse da razviju apneju u snu, refluks kiseline, ali i depresiju.

Pixabay

Ne morate da brojite korake, samo je važno da hodate

- Veza sa hipertenzijom i dijabetesom se zaustavila na 8.000 do 9.000 koraka, ali je veza ostala linearna, što znači da više koraka i dalje smanjuje rizik - rekao je Briten.

Brojanje koraka nije neophodno, ali može biti korisno za one koji se bave neplaniranim fizičkim aktivnostima kao što su kućni poslovi, baštovanstvo i šetanje psa.

BONUS VIDEO:

Komentari. (0)