Moderno društvo je sve više kompjuterizovano, a pojedinac je prinuđen da mnoge poslove za koje je nekada morao da izađe iz kuće i prošeta, sada obavi iz svog doma i to klikom na jedno dugme. Mnogi se pitaju zašto da uopšte više odlaze na pijacu kada skoro identične potrepštine u vidu voća i povrća mogu naći i u obližnjem marketu, a iz njih se sve namirnice mogu naručiti i onlajn. Jer, zašto biste palili auto, trošili benzin i besomučno tražili parking ili čekali gradski prevoz, kada klikom na dugme iz kreveta možete da naručite da vam sve to stigne i na kućnu adresu?
Po sredi je samo jedan od primera koji pomažu u olakšavanju ubrzanog tempa života, a zapravo odmažu zdravlju. U današnje vreme prekomerno sedenje i neizlaženje iz kuće može da dovede do rizika od pojave raka, ali i mnogih srčanih bolesti, a u pojedinim slučajevima i od prerane smrti.
Upravo tom problematikom bavila se i grupa naučnika na Univerzitetu Vanderbilt. Oni su pošli od toga da šetnja može smanjiti sve navedene rizike po zdravlje, ali je proučavala i pitanje koji je to broj koraka koje dnevno treba napraviti kako bismo pomogli svom telu da ostane vitalno.
shutterstock.com
- Rizik od raka, srčanih bolesti i rane smrti možete smanjiti ako napravite 10.000 koraka dnevno. Takođe, prema novoj studiji, da biste poboljšali zdravlje, bilo koji broj koraka pomaže - prenosi CNN.
Studija je objavljena prošle nedelje u časopisu Nature Medicine. Istraživanja pokazuju da prosečna osoba dobija između pola i jednog kilograma svake godine. Upravo ti kilogrami vremenom dovode do nezdrave težine, pa čak i gojaznosti.
- Ljudi mogu da smanje rizik od gojaznosti tako što će više hodati - kaže autor studije dr Evan Briten, profesor kardiovaskularne medicine na Univerzitetu Vanderbilt.
Možda vas zanima…
Pixabay.com
Glavna poruka studije jeste da što više koraka napravite dnevno, to je bolje.
- Ako se krećete 21,43 minuta svakog dana u nedelji, smanjićete rizik od smrti od svih uzroka za jednu trećinu. Trenutne preporuke za odrasle su 150 minuta hodanja umerenog intenziteta, plesa, vožnje bicikla, tenisa, aerobika i 2 dana aktivnosti za jačanje mišića svake nedelje - preporuka je američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti.
Studija je pratila 6.000 ljudi neprekidno 4 godine. Naučnici su otkrili da ljudi koji hodaju u proseku 8.200 koraka dnevno imaju manje šanse da razviju apneju u snu, refluks kiseline, ali i depresiju.
Pixabay
- Veza sa hipertenzijom i dijabetesom se zaustavila na 8.000 do 9.000 koraka, ali je veza ostala linearna, što znači da više koraka i dalje smanjuje rizik - rekao je Briten.
Brojanje koraka nije neophodno, ali može biti korisno za one koji se bave neplaniranim fizičkim aktivnostima kao što su kućni poslovi, baštovanstvo i šetanje psa.
Komentari (0)