Koliko puta ste se probudili u tri ujutru, možda otišli do kupatila i kad ste se vratili u krevet niste mogli da zaspite. I što se više prevrćete po krevetu, to se više razbuđujete i manje su šanse da ponovo utonete u san. Rešenje nudi Heder Gordon, koja tvrdi da trik sa očima provereno uspeva u ovim situacijama.
U viralnom snimku koji je pregledan više od 4,9 miliona puta Heder je objasnila kako da se brzo i lako uspavate, čak i kad imate osećaj da uopšte niste umorni.
- Najpre zatvorite oči dok ležite u krevetu. Dok su vam oči zatvorene prvo ih usmerite prema podu, a zatim ih vratite u centar. Potom pogledajte skroz levo, pre nego što ih vratite u centar, a zatim udesno. Zatim ih ponovo okrenite u sredini, najpre u smeru kazaljki na satu, a potom u suprotnom pravcu. Na kraju završite vežbu tako što pogled usmerite ka vrhu nosa. Ovo ponavljajte sve dok ne zaspite. Nikad nisam prošla dva ciklusa, a da nisam zaspala - poručila je Gordonova u snimku.
I naučna istraživanja sugerišu da možda ima nešto u tome što priča Heder, jer studije pokazuju da pokreti očiju mogu povećati nivo hormona melatonina, koji je zadužen za spavanje.
Njen snimak naišao je na veliko interesovanje na TikToku, a korisnici su izneli svoja iskustva.
- Meni je trebalo tri ciklusa pre nego što sam zaspao. Lepo osećate kako ponovo tonete u san. Hvala za sjajan savet.
Možda vas zanima…
- Uradio sam ovo otvorenih očiju i zaspao sam. Probudio sam se tri sata kasnije i dalje sa ovim snimkom koji se ponavlja.
- Meni je pomogao da duže spavam nego ikad ranije, budim se odmorna i sveža - bili su samo neki od komentara na ovaj snimak.
Stručnjaci, među kojima je i dr Vilem Džilem, kardiolog iz Danske, pisao je o efikasnosti ove metode.On je objasnio da je pokretanje očiju povezano sa oslobađanjem melatonina, hormona koji reguliše naše obrasce spavanja i buđenja. Naime, kada svesno okrećete oči prema gore, možete pokrenuti ovaj prirodni proces i podstaći svoje telo da započne ciklus spavanja.
Mnoštvo studija je pokazalo da REM faza spavanja - period sna koji uključuje brze pokrete očiju, pomaže u oslobađanju melatonina, pružajući dodatne dokaze o vezi između hormona spavanja i manevara oka.
Komentari (0)