Uporni bol u leđima kada se probudite može biti posledica vašeg položaja tokom spavanja. Obično ljudi koji mnogo sede dok rade, ne kreću se i tako dalje, iskuse bolove u leđima. Ali, da li ste se zapitali da nešto drugo može biti uzrok tome? Zapravo, jutarnja ukočenost može biti rezultat i poze tokom spavanja koja opterećuje kičmu.
Bez obzira na to da li volite da se sklupčate ili raširite nalik zvezdi u krevetu, određeni stilovi spavanja mogu uticati da se osećate manje naspavano. Srećom, postoji lako rešenje da svojoj kičmi pružite potreban odmor. Nekoliko dobro postavljenih jastuka moglo bi biti tajna mirne noći bez bolova. Korisnica TikTok-a, Stejs, je podelila svoje savete za udobnu noć, osiguravajući da se vrat, ramena i donji deo leđa odmore od naprezanja. To je jednostavan trik – samo tri jastuka na pravim mestima, prenosi Ekspres (Ekpress).
- Danas sam naučila jednu sjajnu činjenicu o tome kako pravilno spavati, a imam 32 godine. Tek danas sam naučila kako treba da spavam optimalno za svoje držanje i za leđa. Pokazaću vam, i molim vas javite mi ako nisam jedina koja ovo nije znala - rekla je ona.
shutterstock.com
Ako se borite sa bolom u donjem delu leđa, korisnik TikTok-a je podelio neobičan, ali važan savet za spavanje koji bi mogao biti spas. Stejs, koja često deli lajf hakove na mreži, otkrila je svoju strategiju sa tri jastuka za dobar san bez bolova. Ona predlaže da koristite jedan jastuk ispod glave kao i obično, a zatim da zagrlite drugi presavijeni jastuk kako biste sprečili da vam se ramena previše prevrću ako spavate na boku. Ali, ono što menja igru je treći jastuk, koji bi trebalo da bude gurnut između kolena kako bi kičma bila u ravni i sprečila preterano uvijanje dok dremate.
Stejs je priznala da, iako je ova postavka za spavanje "zaista udobna", izgleda pomalo smešno, što ju je navelo da se zapita ko spava ovako? Njeni sledbenici su se javili, sugerišući da jastuk za podupiranje – takođe poznat kao telo ili jastuk za trudnoću – mogao bi biti jednostavnije rešenje. Ovaj dugački, cilindrični jastuk podržava glavu, ramena i kolena odjednom i posebno je zgodan za trudnice da izbegavaju prevrtanje na stomak tokom spavanja.
- Ovo pomaže da se smanji opterećenje na donjem delu leđa i kukovima, promovišući celokupno zdravlje kičme. Ako spavate na boku, postavljanje podupirača između nogu takođe može pomoći u održavanju pravilnog poravnanja kičme, kukova i kolena, pružajući udobnost i podršku tokom cele noći - naveli su strčnjaci, piše Miror (Mirror).
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)