Melanija Tramp, bivša manekenka i prva dama SAD, i u 55. godini života izgleda zapanjujuće mladoliko i negovano. Njena besprekorno vitka figura i svež izgled redovno izazivaju pažnju javnosti, ali iza tog izgleda ne stoje ni skupi tretmani ni ekstremne dijete - već dosledan i zdrav pristup ishrani koji svako može primeniti.
Melanija ne veruje u modne dijete ni u izgladnjivanje. Umesto toga, oslanja se na izbalansiranu dnevnu rutinu ishrane koja uključuje sedam ključnih sastojaka, i sve ih koristi kroz ono što naziva "jutarnji ritual" - obrok bogat vitaminima, vlaknima i antioksidansima, piše Sensa.
Svako jutro, Melanija svoj dan započinje raznobojnim tanjirom svežeg voća - što je, kako kaže, temelj njene energije, vitalnosti i zdrave kože. U njenom doručku najčešće se nalaze borovnice, maline i jabuke - voće poznato po visokom sadržaju antioksidanasa i blagotvornom uticaju na mozak i pamćenje.
Borovnice su, prema nutricionistima, prava "atomska centrala" za organizam - bogate su antocijaninima, biljnim pigmentima koji se vezuju za poboljšanje kognitivnih funkcija.
Pored voća koje jede sveže, Melanija često konzumira i jutarnji smuti, u koji dodaje ananas – poznat po tome što pomaže u regulaciji šećera u krvi - kao i bananu, koja je izvor kalijuma i vlakana, idealna za sitost i dobar početak dana.
Nema ekstremnih pravila ni odricanja - Melanija veruje u umerenost, prirodnu hranu i dobru hidrataciju. I dok mnogi posežu za komplikovanim režimima ishrane, ona se drži jednostavne formule: voće, balans, kontinuitet.
Možda vas zanima…
freepik
Ako želite da pratite njen primer, evo recepta za jutarnji smuti:
- borovnice
- maline
- jabuke
- ananas
- banane
- jogurt
- lanene semenke
Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok smesa ne postane ujednačena. Prijatno!
Komentari (0)