Mnogima je san o vitkoj liniji često nedostižan cilj, ali postoji jednostavno rešenje koje može pomoći. Umesto klasične večere, možete uvesti kašu od kefira i heljde. Ova kombinacija ne samo da je ukusna, već je i izuzetno zdrava. Zamena večere ovom laganom i hranljivom kašom može značajno doprineti vašem putu ka mršavljenju i zdravijem životu.
Kefir, mlečni proizvod poznat po svojim probiotskim svojstvima, stekao je reputaciju kao hrana najdugovečnijih ljudi s Kavkaza. Mnogi ga nazivaju eliksirom dugovečnosti i zdravlja, zahvaljujući njegovim blagotvornim dejstvima na organizam. Kombinovanjem kefira sa heljdom, omogućavate svom telu unos brojnih vitamina i minerala, dok istovremeno eliminišete masti iz organizma.
Heljda je posebno pogodna za osobe koje su osetljive na gluten, što je čini idealnim izborom u ishrani. Osim toga, heljda je bogata nutrijentima i antioksidansima, što je čini pravom hranljivom bombom. U svom sastavu sadrži vitamine B, E i K, kao i minerale poput kalcijuma, kalijuma, magnezijuma, mangana, gvožđa, bakra, fosfora i cinka. Ono što je posebno zanimljivo jeste da heljda sadrži svih osam esencijalnih aminokiselina, što je čini kompletnim izvorom proteina.
Schutterstoch/olepeshkina
Kombinacija kefira i heljde ne samo da može pomoći u eliminaciji viška masnog tkiva, već takođe pruža brojne zdravstvene prednosti. Ova hranljiva kaša može doprineti boljem varenju, jačanju imunološkog sistema i poboljšanju opšteg blagostanja. Ne zaboravite da, uz fizičku aktivnost i uravnoteženu ishranu, ova jednostavna promena u večernjoj rutini može doneti izvanredne rezultate.
Priprema:
Noć pre konzumacije, dovoljno je da u šolju kefira dodate šolju sirove heljde i ostavite da odstoji do jutra. Kada se probudite vaš doručak je već spreman za konzumaciju. Preporučuje se da ga jedete na prazan želudac, a zatim da ne jedete naredna četiri sata kako biste omogućili telu da optimalno iskoristi hranljive materije. Uveče, ponovite proces dodavanjem još jedne kašike heljde u preostali kefir, a zatim uživajte u ovom zdravom obroku za večeru. Tokom dana možete dodati sezonsko voće i povrće, čime ćete dodatno obogatiti vašu ishranu.
Prednosti
Kombinacija heljde i kefira pruža niz zdravstvenih beneficija. Ove namirnice su poznate po tome što čiste creva i podstiču probavu, što je ključno za zdrav gubitak kilograma. Pored toga, pomažu u održavanju zdravlja srca i krvnih sudova, kao i u prevenciji dijabetesa. Takođe, heljda i kefir su odlični za zdravlje kože, kose i noktiju, što dodatno naglašava njihovu važnost u svakodnevnoj ishrani, piše "Stil".
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)