Čak i kada nastojite da smršate, nikako ne smete da preskačete večeru, upozoravaju nutricionisti. Uostalom, ne kaže uzalud narodna izreka "doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah". Večera treba da bude najlakši obrok, ne samo zbog količine hrane, već i zbog vrste namirnica koje se lako vare.
Mnogi ljudi, dok pokušavaju da smršaju, preskoče večeru, misleći da će to pomoći u postizanju njihovih ciljeva. Međutim, nutricionisti upozoravaju da odlazak na spavanje sa praznim stomakom može imati suprotan efekat.
Gladni se često bude sa još većim apetitom i samim tim, doručkuju više nego što bi trebalo, što može da sabotira mršavljenje.
Brza i jednostavna priprema
Najvažnija stvar u vezi sa ovim obrokom je što se sprema za manje od pet minuta. Za to vreme možete da pripremite zdravu i hranljivu kajganu koja će stimulisati vaš metabolizam. Ovaj obrok ne samo da zadovoljava apetit, već sadrži i potrebne vitamine i proteine, a ukupno ima samo 200 kalorija.
fis / Digifoodstock / Profimedia
Sastojci koji su potrebni za pripremu su jednostavni i lako dostupni: jedno celo jaje, tri belanca, sveži vlašac, kao i začini poput peršuna, bosiljka i majčine dušice. Sve što treba da uradite jeste da iseckate vlašac, umutite jaje i belanca, dodate začine i ispržite na tiganju. Ova kombinacija sastojaka ne samo da je ukusna, već je i izuzetno zdrava.
Nutritivna vrednost i efekti na organizam
Zbog visokog sadržaja proteina, ovaj obrok povoljno utiče na tonus mišića, što je posebno važno za one koji se bave fizičkom aktivnošću ili žele da zadrže mišićnu masu dok mršave. Takođe, možete dodati parče tosta po želji, čime ćete obogati obrok, ali i dalje ostati unutar razumnog unosa kalorija.
Možda vas zanima…
Ukratko, večera ne mora biti neprijatelj vašem procesu mršavljenja. Prava kombinacija sastojaka, sa brzom i lakom pripremom, može vam pomoći da ostanete siti, zdravi i zadovoljni, dok istovremeno vodite računa o svom telu i težini.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)