Dobro odabran jutarnji napitak može imati značajan uticaj na zdravlje celog organizma, tvrde nutricionisti i dijetetičari. Pored toga što podstiče varenje, pravilan izbor pića pomaže i u ubrzanju metabolizma i boljoj hidrataciji, što je posebno važno tokom letnjih meseci.
Zdravstveni savetnici naglašavaju da su neka pića jednostavna za pripremu, ali izuzetno efikasna ako se konzumiraju redovno, odmah po buđenju. Međutim, upozoravaju i da pojedina pića imaju blagi diuretički efekat, zbog čega je važno unositi dovoljno vode tokom dana kako bi se izbegla dehidratacija.
Ova tri napitka stručnjaci najčešće preporučuju za dobar početak dana.
ViDI Studio/Shutterstock
Voda sa limunom, zeleni čaj ili kombuha - šta je vaš izbor
Topla voda sa limunom
Ovaj jednostavan napitak dugo je poznat kao prirodan stimulans za varenje. Limun je bogat vitaminom C, a kada se pomeša s toplom vodom, pomaže u detoksikaciji tela, pokreće metabolizam i deluje umirujuće na sistem za varenje. Stručnjaci ističu da je idealno popiti čašu tople vode sa limunom odmah nakon buđenja, ali uz obavezan unos dodatne tečnosti tokom dana, jer limun ima blago diuretičko dejstvo.
Zeleni čaj
Zeleni čaj s razlogom važi za omiljeni napitak nutricionista. Njegovi aktivni sastojci, pre svega katehini, doprinose povećanju termogeneze – procesa u kojem telo sagoreva kalorije, što može pomoći u regulaciji telesne težine. Osim toga, bogat je antioksidansima koji umanjuju upale i poboljšavaju rad creva. Ipak, zbog mogućeg diuretičkog efekta, ni zeleni čaj ne bi trebalo da zameni unos obične vode.
Možda vas zanima…
Kombuha
Ovaj fermentisani čaj bogat probioticima poslednjih godina sve je popularniji kao jutarnji napitak. Pomaže u uspostavljanju zdrave crevne mikroflore, što je ključno za jak imunitet i efikasan metabolizam. Zahvaljujući blagoj gaziranosti i osvežavajućem ukusu, kombuha je naročito pogodna za letnje jutarnje rutine, ali i u ovom slučaju stručnjaci podsećaju da se ne sme zanemariti hidratacija vodom.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)