Metaboličko zdravlje igra ključnu ulogu u očuvanju dugoročne vitalnosti. Ono podrazumeva sposobnost tela da efikasno prerađuje hranljive materije i pritom održava stabilne nivoe šećera u krvi, krvnog pritiska i holesterola. Kada je ovaj sistem u ravnoteži, značajno se smanjuje rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja.
Stručnjaci ističu da svakodnevne navike imaju presudan uticaj na metabolizam. Tu se prvenstveno misli na uravnoteženu ishranu, redovnu fizičku aktivnost, kvalitetan san i efikasnu kontrolu stresa. Jasno je da zdrav način života predstavlja temelj prevencije metaboličkih poremećaja i osnov za dug i kvalitetan život.
Moć soka od nara
Prema rečima nutricionista, jedan od najboljih napitaka za poboljšanje metaboličkog zdravlja je sok od nara. Nutricionista i dijetetičar Samanta de Vito objašnjava za "Jesti dobro" (eatingwell) da je sok od nara posebno bogat polifenolima, koji uključuju flavonoide kao što su antocijanini i elagična kiselina.
Shutterstock/Mariola Anna S
Ovi moćni antioksidanti deluju kao mehanizam odbrane, tako što neutrališu slobodne radikale i štite ćelije od oksidativnog stresa. Kada se kombinuje sa izbalansiranom ishranom, sok od nara može da ima pozitivan uticaj na zdravlje srca.
Prednosti za zdravlje creva
Osim što jača odbrambene sposobnosti tela, sok od nara takođe doprinosi zdravlju creva. DeVito ističe da polifenoli pronađeni u naru deluju kao prebiotici, hraneći korisne bakterije u crevima. Ove bakterije potom proizvode masne kiseline kratkog lanca koje pomažu u smanjenju upala i promovišu zdrav metabolizam. Dijetetičar Ejveri Zenker dodaje da je izbalansirani mikrobiom ključan za regulisanje nivoa šećera u krvi, smanjenje upala i podršku zdravom holesterolu - sve to su ključni faktori u prevenciji metaboličkih poremećaja.
Povezanost sa zdravljem srca
Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata, sok od nara pozitivno utiče i na zdravlje srca. De Vito navodi da je unos nara povezan sa nižim krvnim pritiskom i poboljšanom vaskularnom funkcijom. To naglašava važnost uključivanja ovog soka u izbalansiranu ishranu, jer može da pozitivno utiče ne samo na zdravlje srca, već i na ceo metabolički sistem. Istraživanja pokazuju da je sok od nara jednostavan, ali efikasan način za poboljšanje ukupnog metaboličkog zdravlja i dugovečnost, prenosi Index.
Komentari (0)