Urme se ubrajaju u najzdravije voće na svetu, koje ima brojne benefite po ljudsko zdravlje. Ima ogroman uticaj na zdravlje i formu ljudskog organizma. Kako ističu naučnici, konzumiranje samo tri urme dnevno može značajno da poboljša kvalitet života. Bogate su kalijumom, pa pomažu u regulisanju visokog nivoa holesterola, što smanjuje rizik od srčanog udara. Evo kakve sve benifite po naše zdravlje ima redovno konzumiranje urmi.
Rad jetre
Urme regulišu funkciju jetre i pomažu u borbi sa bolestima koje je pogađaju ovaj vitalan organ u ljudskom organizmu.
Zdravlje vida
Konzumiranje samo tri urme dnevno može vam pomoći da održite zdravim svoje oči i vid. Vitamin D koji se nalazi u ovom voću takođe doprinosi održavanju vaše kože blistavom.
Energija
Ako se osećate umorno i potrebno vam je povećanje energije, nema potrebe da konzumirate nezdrava energetska pića puna šećera, jer će dodavanje oraha urmama povećaće vašu energiju i izdržljivost.
freepik
Poboljšanje varenja
Zatvor može biti veoma ozbiljno i naprijatno stanje. U slučaju da imate problema sa opstipacijom, konzumirajte urme na prazan želudac jer će vlakna iz ovog voća ublažiti simptome zatvora. Kod nekih ljudi čak izazivaju trenutno pražnjenje.
Protivupalna dejstva
U slučaju da imate otok ili upalu u organizmu urme mogu da vam pomognu da ih smanjite, jer su bogate magnezijumom.
Možda vas zanima…
Prirodni antioksidans
Ako osećate da je vašem telu potrebna detoksikacija, pokušajte da konzumirate urme. Sveže urme sadrže antocijanidine i karotenoide, dok sušene urme sadrže polifenole koji pomažu vašem telu da se oslobodi slobodnih radikala.
Reguliše nivo šećera u krvi
Regulisanje i smanjenje visokog nivoa šećera u krvi zahteva upotrebu lekova, ali i konzumaciju određene hrane koja ne utiče na porast nivoa šećera u krvi. Nizak glikemijski uticaj urmi pomaže u regulaciji simptoma dijabetesa tipa 2.
Pixabay.com
Regulacija krvnog pritiska
Lekari kažu da je potreban dnevni unos od približno 370 miligrama magnezijuma da bi se regulisao visok krvni pritisak. Prosečna porcija urmi ima oko 80 miligrama ovog minerala.
Poboljšava rad mozga
Konzumiranje urmi može značajno poboljšati naše pamćenje. Dakle, ako učite za ispit, ovo voće vam može pomoći da zapamtite više gradiva. Istraživači, takođe, veruju da urme umanjuju rane znake bolesti povezanih sa gubitkom pamćenja.
Gušća koštana masa
Urme su bogate kalijumom, mineralom koji pomaže da kosti budu gušće i zdravije. Ljudi koji pate od stanja kao što su osteoporoza i osteopenija kažu da im jedenje urmi pomaže u smanjenju bolova.
Prirodni zaslađivač
Mnoge mame koriste urme umesto veštačkih zaslađivača kada spremaju zdrave obroke za svoje mališane, piše sajt Bored dedi (Boreddaddy).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)