U ljudskoj prirodi je da teži tome da što zdravije i duže živi, te da pronađe način kako da ostane mlad i vitalan. Internet je prepun saveta o načinima ishrane i navikana kako bi se produžio životni vek, međutim, mnoge od njih treba uzimati s dozom rezerve.
Pojedini trikovi nam zaista mogu pomoći da shvatimo starost i da naučimo kako da je, koliko je moguće, usporimo i olakšamo. Tom problematikom bavio se poznati molekularni biolog Nikles Brendborg koji je u svojoj knjizi dao savete kako kroz ishranu i fitnes usporiti starenje, ali i šta je istina, a šta mit o tome.
Ne utiču na starenje
VITAMIN D - Ovaj vitamin je zastupljen u ishrani koja se preporučuje za sve kategorije ljudi i značajno utiče na mnoge zdravstvene probleme, međutim, istraživanja pokazuju da on nije u uskoj vezi sa sprečavanjem starenja ili rane smrti. Najveće i najrigoroznije studije su to potvrdIle.
RIBLJE ULJE - Taj dodatak ishrani se takođe nalazi visoko na spisku zdravih namirnica i smatra se čudotvornim dodatkom. Zbog sadržaja omega 2 masne kiseline izuzetno je poželjan u ishrani, kako mladih, tako i starijih. Ipak, studije su pokazale da ljudi koji uzimaju suplemente ribljeg ulja, nemaju duži životni vek od drugih. Ono jeste svakako dobro jer smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, ali ne utiče na dugovečnost.
CRVENO VINO - Molekularni biolog Brendborg tvrdi da industrija alkohola voli da promoviše priču da vino usporava starenje, ali da to naučno nigde nije dokazano. Naprotiv, ono može imati i negativne uticaje jer otupljuje efekte treninga. Prema nekim istraživanjima, vino može povećati nivo holesterola ili uzrokovati čak oštećenje bubrega kod nekih pacijenata.
Oni mogu dobro da deluju
SPERMIDIN - Nauka je ipak otišla malo dalje i otkrila da taj molekul deluje na suzbijanje promena u ćelijama koje utiču na starenje. U istraživanjima je otkriveno da su miševi koji su primali spermidin živeli duže od normalnih jedinki. Ljudi koji jedu hranu bogatu spermidinom duže žive. Ovaj sastojak prisutan je u plavom (buđavom) siru, pasulju, pečurkama i pšeničnim klicama.
Možda vas zanima…
RAPAMICIN - Mnogima možda ovaj naziv zvuči čudno, pa čak asocira i na lek, međutim, reč je o jedinjenju koje proizvodi jedna bakterija. Nju su šezdesetih godina naučnici pronašli u zemljištu i za koju se kasnije ispostavilo da je povezana sa sporijim starenjem. Kasnije je jedinjenje postalo ključno za mnoga istraživanja na polju dugovečnosti. On se pokazao kao vreoma efikasan za produžavanje života kod glodara, a kasnije se počeo primenjivati i na ljude. Međutim, u većim dozama je odobren za pacijente kojima je urađena transplantacija nekih od organa, dok sada naučnici razmatraju manje doze rapamicina kao leka za starenje.
Odlično utiču na usporavanje starenja
POST - Iako mnogi smatraju da im on ukida užitak konzumiranja hrane i da će biti gladni, nauka je pokazala da manji unos kalorija reguliše mnogobrojne metaboličke procese u organizmu poput uravnoteženog krvnog pritiska, holesterola, imunog sistema i slično. Međutim, stariji ljudi, deca i trudnice bi trebalo da ga izbegavaju.
SAUNA - Ljudi koji koriste saunu imaju manji rizik od kardiovaskularnih bolesti i svakako imaju duži životni vek. Međutim, muškarcima koji u skorije vreme planiraju porodicu ne preporučuje se izlaganje visokoj toploti jer ona smanjuje kvalitet sperme.
Najjači ekfekti u podmlađivanju
VLAKNA - Vlakna imaju čudotvorno dejstvo na zdravlje. Ne samo šro regulišu metabolizam i smanjuju glad, oni snižavaju holesterol i na druge načine utiču na usporavanje procesa starenja. Možda niste ljubitelj grickanja šargarepe, ali postoje sastojci koji su pokazali izvrsne rezultate u mnogim kliničkim istraživanjima.
VEŽBANJE - Da je lek, stručnjaci kažu da bi on bio najmoćniji lek ikada. Oni koji su u dobroj formi žive duže tvrde stručnjaci. Vežbanje sprečava gubitak mišića i kostiju, bori se protiv visokog krvnog pritiska i šećera i pomaže imunološkom sistemu da ostane mlad.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)