Migrena je neurološki poremećaj koji karakterišu jake glavobolje, obično pulsirajućeg karaktera i lokalizovanim na jednoj strani glave. S obzirom na to da migrena može ozbiljno narušiti kvalitet života i potpuno vas izbaciti iz svakodnevnog ritma, važno je znati kako je ublažiti čim osetite prve znake. Najčešći simptomi su:
- izuzetno jake glavobolje
- mučnina, povraćanje
- preosetljivost na svetlost (fotofobija)
- osetljivost na zvuk (fonofobija)
- osetljivost na mirise (osmofobija)
Neki ljudi doživljavaju i neurološke simptome pre ili tokom napada, poznate kao migrenska aura, koji mogu uključivati probleme sa vidom (svetlaci, mrlje) ili osećajem (trnci).
Bilo da se javljaju zbog promene vremena, prekomernog stresa, hormonskog disbalansa ili nekog nevidljivog, svakodnevnog okidača migrene spadaju među češće zdravstvene tegove savremenog doba. Svako ko ih je ikada doživeo zna da to nije "običan bol u glavi“.
Shutterstock/fizkes
Ukoliko patite od migrena neophodno je da potražite pomoć lekara koji će vam odrediti terapiju. Pored lekova, najčešće protiv bolova, postoje i prirodne metode koje vam mogu pomoći da ublažite ovo stanje.
Ulje lavande
Lavanda nije samo omiljeni miris sveća i kupki, to je i moćni saveznik u borbi protiv migrene. Nekoliko kapi esencijalnog ulja nanetih na slepoočnice ili lagano udisanje preko maramice može ublažiti napetost i smiriti bol. Njena umirujuća aroma deluje gotovo terapeutski, vraćajući telu i umu balans.
Akupunktura
Još od antičke Kine, akupunktura se koristi za uspostavljanje energetske ravnoteže u telu. Današnja nauka potvrđuje da ubadanje tankih igala u određene tačke može smanjiti intenzitet i učestalost napada migrene. Kod nekih ljudi efekat se oseti već nakon nekoliko tretmana.
Možda vas zanima…
Ulje mente
Mentol iz ulja mente ima prirodno rashlađujuće i umirujuće dejstvo. Nekoliko kapi utrljanih na čelo, potiljak i slepoočnice može trenutno osvežiti i ublažiti osećaj pritiska u glavi. Osim toga, njegov osvežavajući miris pomaže i kod mučnine.
Đumbir
Đumbir nije samo koren koji greje u zimskim čajevima, on je i jedan od najefikasnijih prirodnih boraca protiv mučnine i glavobolje. Parče svežeg đumbira ili šolja toplog čaja sa limunom može znatno ublažiti simptome, a redovno konzumiranje doprinosi i boljoj cirkulaciji.
Joga
Istraživanja pokazuju da redovno praktikovanje joge može smanjiti učestalost i jačinu migrena. Spoj disanja, meditacije i blagih pokreta poboljšava protok krvi i oslobađa telo od napetosti.
Shutterstock/Kuznetsov Dmitriy
Čak i 15 minuta dnevno može napraviti razliku.
Magnezijum
Nedostatak magnezijuma povezan je s većom sklonošću ka migrenama, naročito kod žena koje ih doživljavaju tokom menstrualnog ciklusa. Namirnice poput spanaća, badema, avokada i tamne čokolade prirodni su izvori ovog minerala, a magnezijum u suplementima može pomoći u prevenciji napada.
Masaža
Nije slučajno što se nakon dobre masaže osećamo lakše i vedrije. Masaža ne samo da opušta mišiće vrata i ramena, već povećava nivo serotonina, hormona sreće, koji je često snižen kod osoba sa migrenom. Redovan odlazak na masažu može značajno smanjiti učestalost napada.
Hidratacija i san
Dehidratacija i neredovan san među najčešćim su okidačima migrene. Održavajte ravnotežu tako što ćete piti dovoljno vode tokom dana, naročito kada je toplo ili ste fizički aktivni. Uveče, idite na spavanje u isto vreme, izbegavajte ekrane i kofein vaše telo će vam biti zahvalno.
Komentari (0)