Potpuno nezasluženo, čak i kada se nabrajaju vrste voća koje su zdrave i korisne za organizam, nar (ili šipak) se pominje retko ili nikad. A to je ogromna šteta, jer istraživanja pokazuju da sok od nara pomaže u snižavanju pritiska i to značajno, kao i da doprinois čišćenju arterija od potencijalno opasnih naslaga koje mogu da se pretvore u tromb.
Sok od šipka ili nara krcat je antioksidansima, što ga čini korisnim za zdravlje. Antioksidansi u ovom voću pomažu da se 'loši' LDL holesterol zaštiti od daljih oštećenja i time se spreči nakupljanje naslaga u arterijama.
Prevelike naslage su zabrinjavajuće jer sužavaju i ukrućuju arterije, što može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su srčani udar i šlog.
Uloga azotnog oksida
Jedan od ključnih korisnih strana nara je njegov pozitivan uticaj na azotni oksid, koji igra značajnu ulogu u održavanju zdravog kardiovaskularnog sistema, regulaciji krvnog pritiska i poboljšanju cirkulacije u telu.
Takođe, zaustavljanje oksidacije lošeg LDL holesterola je ključno, jer oksidovani LDL može da izazove upale i nakupljanje naslaga u arterijama.
Shutterstock/AtlasStudio
Prema rečima doktora Majkla Avirama, antioksidansi u naru mogu da pomognu u sprečavanju nakupljanja naslaga i smanje postojeće, što je od vitalnog značaja za sprečavanje srčanih bolesti.
Možda vas zanima…
Rezultati istraživanja
Istraživanja su pokazala značajne rezultate: učesnici koji su pili sok od nara tokom nekoliko meseci su imali do 30 odsto smanjenje debljine karotidnih arterija. Takođe, nakon godinu dana konzumiranja ovog soka, zabeleženo je smanjenje sistoličkog krvnog pritiska za 12 odsto. Ovi efekti se povezuju sa snažnim antioksidansima koje sadrže polifenoli u soku od nara.
Oprez kod konzumacije
Međutim, važno je napomenuti da sok od nara sadrži prirodne šećere, što može da poveća unos kalorija. Jedna šolja soka od nara sadrži oko 31-33 grama šećera.
Osobe sa dijabetesom ili problemima sa bubrezima trebaju da budu oprezne prilikom konzumacije. Takođe, pre nego što dodate sok od šipka u svoju ishranu, preporučuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako uzimate lekove za snižavanje holesterola ili lekove za razređivanje krvi, prenosi Daily Express.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)