U noći između subote i nedelje, 26. oktobra 2025. godine, doći će do pomeranja sata unazad, čime se prelazi na zimsko računanje vremena. U tri ujutru, kazaljke će se vratiti na dva sata, što će mnogi doživeti kao priliku za "dodatni" sat sna. Međutim, lekari upozoravaju da ova promena može imati negativne posledice na zdravlje, posebno kod osoba osetljivijih na promene ritma spavanja.
Uticaj na biološki ritam
Prema stručnjacima sa Harvarda, pomeranje sata remeti cirkadijalni ritam, koji reguliše hormone, metabolizam i san. Ova promena, iako se čini malom, može značajno da utiče na organizam. Najčešće posledice uključuju poremećaje sna, osećaj umora i poteškoće sa koncentracijom.
Shutterstock/Dragana Gordic
Telo obično zahteva nekoliko dana da se prilagodi novom ritmu buđenja i spavanja, a neki ljudi mogu primetiti i povećanje simptoma depresije i anksioznosti tokom jeseni, što je dodatno pogoršano smanjenjem dnevne svetlosti.
Kardiovaskularni rizici i nesreće
Interesantno je da pomeranje sata može privremeno povećati krvni pritisak, broj otkucaja srca i nivo stresa. Istraživanja su pokazala da dolazi do povećanja broja srčanih i moždanih udara, iako su efekti blaži u jesen nego u proleće. Takođe, u danima nakon pomeranja sata beleži se veći broj saobraćajnih nesreća zbog sporijeg reagovanja vozača i smanjene koncentracije.
Osobe sa hroničnim bolestima i meteoropate
Osobe koje su najosetljivije na ove promene su meteoropate i hronični bolesnici. Lekari ističu da dolazi do pogoršanja stanja kod ljudi koji boluju od astme, kao i povećanja broja hospitalizacija.
shutterstock_New Africa
Preporučuje se da se hronični bolesnici pripreme na promenu tako što će prilagoditi vreme uzimanja terapije, a redovna fizička aktivnost može dodatno ubrzati prilagođavanje.
Možda vas zanima…
Uz malo planiranja i zdrave navike, većina ljudi će se brzo vratiti u ravnotežu. Ipak, sledeći izazov čeka nas na proleće, kada ponovo prelazimo na letnje računanje vremena.
Preporuke za lakše prilagođavanje
Stručnjaci preporučuju nekoliko koraka za lakšu prilagođavanje na promenu vremena. Preporučuje se ranije odlazak na spavanje nekoliko dana pre pomeranja sata, kao i provođenje više vremena na dnevnom svetlu, naročito ujutru. Održavanje stabilnog rasporeda spavanja i buđenja, izbegavanje kofeina i alkohola u večernjim satima, kao i smanjenje korišćenja ekrana pre spavanja, mogu pomoći u lakšoj adaptaciji, prenosi Una.
Komentari (0)